螳螂拳教学功法总结
螳螂拳教学功法总结 第一篇
（形如刀豆，有两枚，一左一右，中为命门，乃男子藏精、女子系受胞之处，位居下背脊第十四椎，对脐附骨(［编者：据《内功图说》：“附骨”为“附腰”]）属水，旺于冬十、十一月。色主黑，味咸，入肾，外窍通耳，出汁为津唾。七情主欲，身主骨与齿。所藏者精，所恶者燥。面色黑悴者，肾竭也。齿动而痛者，肾炎也。耳闭耳鸣，肾虚也。睛内瞳子昏，肾亏也。阳事痿而不单者，肾弱也。肾病，腰痛，膝冷，脚痛，或痹。蹲起发昏，体重骨酸，脐下动风。牵痛腰底（编者：据《内功图说》：“底”为“低”）屈难伸。
螳螂拳教学功法总结 第二篇
用功者之势：凡行功，拔头皱（编者：据《崔寿山拳谱——三回九转罗汉行功法》：“皱”为“煞”）肩，逼胸送气，下腰翻腚，提肚锢腿，脚踏斗（编者：据《崔寿山拳谱》：“斗”为“开”）力。初行手，并足站定，双捶仰肚，肺头平气，气定，将双足足跟抬起跺地，双手齐下，贴（编者：据《崔寿山拳谱摘录——三回九转罗汉行功法》：“贴”为“拈”）腿，分五指平气，气定，抬肩三次，跺足三次，平气。
第二次，双捶齐上，仰肚肺头，气使丹田，排三下不动，气上心窝，排完。垂齐杜肩，窝气垂提胸前，向前摧（编者：据《崔寿山拳谱》：“摧”为“摧”），排完。双捶向前齐托，气归后身，排完。双捶反手仰抓，慢慢勒回，将靠胸大勒，双垂齐攒，抬足跟，跺足，并垂，站身撞下，平气。
第三次，双捶仰杜，肺头气，丹田排三下，即提上胸前，排完。双掌齐撑，前气归后身，排完。抬头立身，双手侧掌向下砍，贴腿两旁至腚后，复上揭至顶（编者：据《崔寿山拳谱》：“顶”为“项”），两手分开，至两肩头，随两手一合，作怀中抱月势，气归中元，平气。
第四次，抱月，两手贴胁（编者：据《崔寿山拳谱》：“胁”为“肋”；）一开，排中元，再两手扣合，胸前一点，往下翻推直出，鞠躬，气使后身，排完。双手按膝，咬牙翻眼，气使信（编者：当为“囱”字）门，排完。不动身，双手扣心窝，气归后身，排完。起身立直，双手胸上一点，贴身反掌，向下伏地使礼，浸筋拔刀（编者：据《崔寿山拳谱》：“刀”为“力”），弯腰前推，推满立起，作仙人拱手势，气归丹田，平气。
第五次，两手丹田一点，排完。两手扣胸搽摸，左右各周三转，复至胸下按贴身至丹田，按将满，一大振，平气。
第六次，伏按法，两手反扣，贴身向上抬，抬至嘴巴，覆向下按，按至丹田，一大振，排下元，排两胁（编者：据《崔寿山拳谱》：“胁”为“肋”）两腿，完。跺足三次，平气。
第七次，两手扣点胸前，贴身下推，推满立起，两手反掌举起，两胳贴耳，排胸胁（编者：据《崔寿山拳谱》：“胁”为“肋”），完。跺足三次，平气。向丹田双手一点，排完。开手双肘面前一顿，双捶齐出，两胳尖又一合，复耳旁左右一分，捶与顶平，排胳，完。两手胳，两边齐伸，做大鹏展翅，又两手胳向后抓挽，变两双捶，齐杜胸旁，气在上元，又一撞气，归丹田。
螳螂拳教学功法总结 第三篇
冲捶七下 运肘七下 分身七下 剁掌七下 墩足七下 冲推七下
行功之道，凝神聚气，回真反璞，自无_之病，但初行之时，气体未能安和，而血脉兼以壮旺，则_之病，恐或不免，精遗而前功尽弃矣。金丹秘诀，为固精妙术，行功之睱，可并及之。
戍亥二时，阴旺阳衰，宜解衣闭息，一手兜外肾，一手插脐下，左手换手，各兜九九之数，乃盘膝端坐，先提玉茎，如忍小便状，想我神气精，自尾闾穴，升上直至泥丸。复下遇鹊桥，降至丹田，每行七次，则精自固矣。
前列按摩道引之法，既行之于外矣，血脉流畅，肢体坚强，再调和气息，运而使之降于气海，升于泥丸，则气和而神静。水火有既济之功，方是全修真养，其他玄门服气之术，非有真传口授，反无益而有损。今择其有益而无损之调息，及黄河逆流二诀，以助内功附录于右。
此为分行外功者指出内功，知所选择，其实已备十二段中，每日于瑕时，不必拘定子午卯酉，一片刻之间，使身静神闲，盘足坐定，宽解衣袋（编者：当为“带”字之误），平直起身，两手握固，闭目合口，精专一念，两目内视，叩齿三十六声，以舌抵上腭，待津生时，鼓漱满口，汩汩咽下， 以目内视，直送之脐下一寸一（编者：据《太极螳螂拳行功》：“一”为“三”）分丹田之中，再以心想目视，丹田之中，仿佛如有热气，轻轻如忍大便之状，将热气运至尾间，从尾闾升之肾关，从夹脊双关，升之（编者：据《太极螳螂拳行功》：“之”为“至”）天柱，从玉枕升至泥丸，少停，即以舌抵上腭，复从神庭，降下鹊桥、重楼、降宫、脐轮、气穴丹田。
按古仙有言：“夹脊双关透顶门，修行径路此为尊”，以其上通天谷，下达尾闾，此乃心肾往来之路，水火既济之乡。欲通此窍，先要存想山根，则呼吸之气，暂停，次由泥丸通夹脊，透混元而直达于命门。盖常人呼吸，皆从咽喉而下，至中脘而 回。若至人呼吸，由命堂而上，至夹 脊而流于命门，皆与前说稍异。然咽津为自己之气，从气而出，故存想从尾闾升至泥丸，而古仙则吸天地之气，由山根泥九，而直达命门也。
来自： 唯心独醉八八 > 《健体养生》
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螳螂拳教学功法总结 第四篇
吞肩缩骨紧靠身，两腿并立踏千金。肛门一闭水火靠，吸清吐浊阴阳分。
头如钻天，脚龇两湾，虚身下气，腰扎腚翻，目不斜视，心不外游。双目垂帘，目视准头，引气归原，引火下走。
赤龙搅水津，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎目（编者：据《道家内功十二段锦第五图》：“目”为“自”） 奔。
赤龙即舌，以舌顶上腭，又搅满口内上下两旁，使水津自生，鼓漱于口中三十六次，神水即津液分作三次，要汩汩有声，吞下，心暗想，目暗看，所吞津液直送至脐下丹田。龙即津，虎即气，津下气自随之。