四年级艰苦的田径训练作文
四年级艰苦的田径训练作文 第一篇
一年一度的田径运动会要开始了，大家又兴奋又期待。
音乐响起来了，开幕式即将开始。大家排着整齐的队伍进入操场，先是国旗队，再是校徽队，然后是鼓乐队，最后是各班代表队。羊校长在主席台上致辞，同学们在下面专注地听着，心里真希望快点儿讲完，运动会早点儿开始。最后，校长庄严宣布：“磐安县新渥镇中心小学第三十一届田径运动会正式开幕！”“耶——”，同学们欢呼着，运动场上响起雷鸣般的掌声。
接力赛马上要开始了，我们运动员按顺序排着队伍，来到赛道前。我们班的运动员个个充满信心，生龙活虎，有的在小跑，有的压压腿......做着赛前的热身运动。
“呯”，随着裁判员一声令下，运动员们像箭似的向前冲去。紧接着第二棒，第三棒......他们你追我赶，奋力拼搏。我是第七棒，马上就要轮到我了，我越来越紧张，心跳得厉害。心想：万一掉棒了怎么办？万一被别的运动员超过了怎么办？万一......终于轮到我了，接过棒，我使出全力奔跑着，顺利将棒子传给了下一位队员。时间过得飞快，马上就要到最后一棒了。当接力棒顺利地传给最后一位同学，他便像离弦的箭一样飞了出去，这可是决定胜负的时刻，我们的心都提到嗓子眼了，卖力地喊着“加油！”“加油！”五零米，四零米，三零米......，他使出浑身解数，风驰电掣般向终点奔去，第一个冲过了终点线。“我们第一了！”“我们第一了！”，我们班同学禁不住跳着，跑着欢呼了起来。
四年级艰苦的田径训练作文 第二篇
之前，我的眼界很狭窄，就像井底之蛙，除了学习，其他什么也不会。伴随着劳技课的到来，我会的东西变多了，经历过的挫折，洒下的汗水也随之增多。让我记忆最深的是那一个我努力换来的面塑。
走进劳技室，老师用了一节课时间为我们讲解怎样捏面塑，第二节课，我们便开始八仙过海——各显神通。我打算捏一个小刺猬，嗯，这就开始！我拿起一块面团，放在桌子上，想：老师说过，首先要揉面，如果第一步做不好，捏出来的面塑就不好看。我把一只手放在面团上，开始揉面，另一只手不停地转动面团。第一步很顺利地完成了。开始第二步：把揉好的面团搓成一个水滴状。我想：这是最难的一步，也是最重要的一步！如果水滴状捏不好，小刺猬的身体可就变形了啊！我开始全神贯注的搓起来。我把面团放在桌子上，用两只手开始搓起来。我一边搓一边想：上面要粗，下面要细，所以，要在下面用点力，上面要轻一些。我目不转睛的盯着面团：水滴状终于捏出来啦！但是好难看啊！重来！
我接着开始搓：不行，再来！不行，再来！不行，再来！我反复了好几次之后，都不满意，我渐渐地失去了耐心：好难啊！我不做了！不行，我必须做好这个面塑！我看看同学们，大家都已经快结束了，我还停留在第二步，我急得满头大汗。我静下心来，喘一口气，继续捏了起来。过了一会儿，我终于捏出了水滴状！
接着，我就用小心翼翼地用剪刀给小刺猬剪出刺，剪出嘴，用绿豆当做眼睛，生怕弄疼了这只“小刺猬”。
一只小刺猬终于完成啦！我这时真想说：“没有经历过挫折和磨难的考验，哪能感受到成功的喜悦！挫折，想说恨你不容易……”
劳技课让我学会了：只要努力，只要拼搏，只要与困难战斗，就一定会收获快乐的果实！
四年级艰苦的田径训练作文 第三篇
今天，是一年一度的运动会。我们像一只只快活的小鸟蹦蹦跳跳跑进校园，来参加运动会。
来到操场上，到处都是欢声笑语，人山人海，热闹非凡，之间运动员们笑容满面地准备比赛。我们班派出的是张丽莎，她正精神饱满地正在压腿。“砰”比赛开始了。张丽莎像箭一样冲了出去。但是后面的人紧追不舍，眼看就要追上了，我们班鼓声如雷：张丽莎加油！张丽莎加油！有的挥动着胳膊，有的摇动着拉拉棒，为张丽莎助威，张丽莎好像听见了一样，一下子把对手甩得老远，得了第一。
下午，是接力比赛，站在第一的张丽莎一下子冲了出去。你传给我，我传给你，接力棒在大家的手中依次传递着，一道道目光齐刷刷地盯住接力棒移动着。到龙潇了，她接过接力棒，像脱僵的骏马一样急速向前。尽管我们跑得这么快，但我们还是没获得第一。
一年一度的运动会在一片欢声笑语中结束了，美好的时刻将永远在我们心中。
四年级艰苦的田径训练作文 第四篇
指导思想：
贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水*，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
训练目标：
（一）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
（二）、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
（三）、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的.更好的成绩。
训练时间：
三月八日至六月一日。
训练重点：
重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。
训练时间：
周一、二、三、四、五第七节课及放学。
具体时间：
下午：一四：三零~一六：三零。
训练地点：
田径场、篮球场。
训练方法：
每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
训练对象：
初一至初三年级田径队队员。
训练内容：
一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度训练：五零米、一零零米、二零零米、四零零米。
三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
四、耐力训练：八零零米、一五零零米、三零零零米、领跑、记时跑等。
五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。
七、专项训练：二级蛙跳、一零零米、一零零零米、八零零米、铅球（初三）。
训练安排：
星期一速度训练：
一、准备活动：
A：绕篮球跑圈。
B：压肩。
C：三零米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
D：绕篮球全场“八”字形跑两组。
二、测试：一零零米两组或一零零米往返跑一组；二零零米、四零零米往返跑一组。
三、绕篮球场慢跑一圈放松。
星期二力量速度训练：
一、准备活动：
A：绕篮球跑圈。
B：拉韧带练习。
C：三零米单足跳、三零米蛙跳各两组。
二、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳三零下。
三、放松跑。
星期三耐力训练：
一、准备活动：
A：五分钟。
B：拉韧带练习：压肩，压腿。
C：原地三零秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起五零下两组。
D：八零零米、一五零零米、三零零零米、分组交替活动。
二、四零零计时跑：两组。
星期四专项训练：
一、准备活动：
A：领跑。
B：行进间拉肩、踢腿各两组。
C：三零米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
二、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。
三、放松练习。
星期五调整训练：
一、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。
二、活动身体各关节。
三、三零米小步跑，高抬腿（四零秒）跑，跨步跑三零米各二组。
四、深蹲跳二零个X二组，俯卧撑二零个X二组（女生）男生二零个X三组。
五、五零米快速跑二组。
六、放松练习（趣味篮球）。
四年级艰苦的田径训练作文 第五篇
星期四，我们利津实验二校第十三届运动会拉开了帷幕。
这一天风和日丽，全校师生来到了体育运动场上，运动会开幕了，所有的裁判员、运动员、大会工作人员入场了。
紧接着，激烈的比赛开始了，运动员在前面为班争光，其余的同学都自觉充当了啦啦队的成员，拼命地在喊着：“加油！加油！嗓子都快喊破了。”到我们班的运动员比赛时，赢了我们大声欢呼，运动员输了我们唉声叹气，我们班有好几个人破了纪录，比赛进行了两天，当娇娇快要输的时候同学们心里很担心，没想到娇娇一使劲超过了对手，同学们对他竖起了大拇指。
到了滚轮胎的`时候，我们班的一个同学倒了，他仍然站起来继续滚，这种坚忍不拔的精神值得我们的其他队员学习。瑶瑶生病了，但坚持跑完了全程得了第八名，老师为她感到骄傲，其他班的老师都称赞瑶瑶，夸他这种自强不息的精神实在难得。
在这次春季运动会上，我们班得了第一，这都是运动员的汗水换来的，在这里我衷心的谢谢他们。虽然我们班的两元大将宋大元和李佳琪没有参加，但我们仍然得了第一。
我们为运动会欢呼，我们更为我们班的运动健将们叫好！
四年级艰苦的田径训练作文 第六篇
在这个阳光明媚的早晨，学校举行了我们期待的春季田径运动会，早上，同学们三个一伙，五个一群，我们说说笑笑的向教室走来。
大约八点多，运动会开始了，我们坐在操场上，看到了鼓号队，舞蹈队……他们挺胸抬头的走着，他们不是为自己争光，他们是在为解放路小学争光。
等校长一说：“现在运动会开始！“这时全校师生脸上露出了自信的笑容，这时我心里默默的说:_ 三一班加油，我相信你会赢得，加油！“
过了一会我忽然听到了老师大声说：”快喊三一班加油“我们听了踩在板凳上大喊：”三一班加油！三一班加油!“我们都睁大眼睛望着谁可能是第一。这时我忽然感到很自豪，我觉着我有拥有一个互相帮助的班集体。我觉着我们三一班的别人都洪亮，忽然我感到我的心头穿上一阵暖意，当然，这时候操场上的加油声振耳欲聋，锣鼓声和掌声震天动地，冯老师梁上露出了笑容，对我们班的每一个运动员，用那双智慧的眼睛，告诉他们：“你们要加油，不要失去信心，只要有信心，你也会赢的。”
我们班的苏亚龙、容浩博、杨安静……都为班级取得了优异的成绩，他们大多数都是第一名，当他们跑的时候，迈开长腿，头上冒着汗，拼命的跑，但是当他们去的优异的成绩，便会看到他们个个脸上笑开了花，惹我们便会传来一片欢呼声，别的班去哦不约而同的说：”哎！”。
最后颁奖的时候我们班不少同学都获得了奖品，希望明天的接力赛我们会更努力超过别的班！
四年级艰苦的田径训练作文 第七篇
她是一个从乡下来的小女孩，前不久才从别的学校转过来。
说实话她长得很不好看：干瘦的身体，有点黑的皮肤鼻子不挺也高，眉毛也不浓，还是那土的掉牙的麻花辫，脸上还都是雀斑，给人的第一感觉就是她是一个土妹子。
也许就是因为这个原因，班上很多同学都不愿意跟她玩，甚至都很少和她说话，时间久了，她就成为了大多数同学排斥的对象。
没多久就是一年一度的学校运动会了，她却显得很兴奋，报名参加了八百米长跑，然而很多人都不看好她。
运动会开始了，她和班上那个曾经欺负过她的同学一起冲了出去。
她是一个性格懦弱的人，别人欺负她，她从来都不会反抗，而在这一刻，她却是用出了她的全力，仿佛要用这种方式老宣泄自己心中积压多时的委屈，又像是要用这种方法来惩罚那些看不起她的人，没错，她要赢，她必须赢。
班上的啦啦队一直在喊着加油，但她知道，那加油声不是为她而喊而是为了班上那个叫小可的人喊的，她是班上的班花，不仅学习好，体育也好。
时间一分一秒过去了，她们俩一直领先。
终于到了最后一圈。
突然，后面的人冲了上来，把小可同学撞倒了，她由原本的第二到了第一，就在所有人都以为她会顺势夺下冠军的宝座时，她做出了一个令在场所有人都吃惊的举动。她往回跑了起来，跑在了小可的旁边。小可在想：少在那里假惺惺了，做作，不就想做给别人看吗？“
正想叫她走开时，小可抬头刚好看到她的眼睛，那是一双炯炯有神的大眼睛，令人羡慕的长长的眼睫毛微微向上翘着。那眼波流转处，竟是无限的关心。只见她慢慢地把小可扶起来，关切地问了一句：”没事吧？“
小可不禁为自己自私的想法和以前对她所做的一切而感到羞愧。或许正是因为这次的运动会，正是因为她那善良的心理，班里的其他人也都发现了她的优点，所以，她渐渐有了好朋友，第一个就是小可。
四年级艰苦的田径训练作文 第八篇
今天，是运动会的最后一天，天气依然清朗，阳光依然明媚，心情依然愉快。来学校的人比较少，多数是运动员和拉拉队，有个别人是过来凑热闹的。叶老师叫我们把桌椅、矿泉水和一些饼干、面包搬到楼下，准备为运动健儿们加油鼓劲。
因为这是我们小学阶段的最后一届运动会，大家都分外努力地参加比赛。
看！在六年级女子八零零米决赛中，我班选手卞飘冉遥遥领先，与第二名选手拉开距离，夺得了第一名的佳绩。
在跳远比赛上，李嘉瑶顶住压力，跳出了米的好成绩，以二厘米的差距赢过六（四）班的种子选手应梓芊，夺得了六年级女子组跳远的桂冠。
在一零零米和八零零米的比赛中，余洛婵迈开双腿，努力向前冲着，最终分别获取了第二名和第四名的好成绩。
我们班的许多选手在比赛中个个跃跃欲试、一展身手，为班级获得了荣誉！
在小学最后一届运动会上，大家用自己的汗水，换取了成功的辉煌！
我们还要继续锻炼身体，好好学习，打下坚实的基础，为自己开创更美好的明天！
四年级艰苦的田径训练作文 第九篇
今天，我要去二十一中学训练跳远啦！因为这是我第一次参加集体训练，所以我非常激动、紧张。我一路上一直祈祷不要下雨。到了二十一中学，一眼看见那土黄色的沙地，摸起来松软松软的，像毯子似的，我跃跃欲试。跳远看上去很简单，其实很难，有非常多的技巧。首先要有爆发力，起跑后加速，然后不能踩到起跳线，但离起跳线太远也会对自己不利，起跳的时候要两脚并拢，双手有力摆动，身体重心往上往前，跳得高才能跳得远，最后不能单脚落地，落地后不能往后退，否则成绩将按照最后踩地的距离计算。我练了好几次都跳不远，练得我汗流浃背，练到一半的时候，天公不作美，下起了倾盆大雨。同学们都纷纷回家，唯独我，还冒着大雨辛苦训练。我对这次比赛有一定的把握。这次训练让我知道，一份耕耘，才会有一份收获，我期待校运会上的拼搏，期待观众的喝彩！
四年级艰苦的田径训练作文 第十篇
星期五，我们学校举行一年一度的春季运动会。早晨，我们在早操场上站成整齐的方队等待运动会的开始。首先校长致开幕词，全体起立、升国旗、唱国歌，全体少先队员行队礼。顿时，鲜艳的五星红旗和少先队旗冉冉升起，迎风飘扬。好像再向我们祝贺运动会的胜利召开。校长开始宣布：“一七年春季运动会正式开幕。”
比赛开始了，我参加的项目是六零米赛跑，我信心十足地站在起跑线上，裁判老师举起枪的时候，我的心开始紧张起来，裁判老师说：“各就各位，预备——”“砰”枪声一响，我就像离弦的箭一样冲向终点，风在我耳边呼呼地刮着，好像在为我助威加油。这时有一个同学比我的脚大、腿长，超过了我，我竭尽全力的往前跑，结果还是跑了个第二名。
在跳远比赛场地，比赛正在激烈的进行中，我们班的佟明月听到裁判老师发出的命令，努力地向前奔跑，在离白线一点的地方，腾空而起，跳出了两米二的好成绩。其他同学也不甘示弱，也竭尽全力的向前冲。
跳高、垒球等比赛还在进行着，时间过得真快呀！一天的运动会就要结束了。虽然时间短暂，我没能取得第一名的好成绩，但使我明白了一个道理，无论什么活动重在参与，对于一个项目来说，坚持就是胜利。
四年级艰苦的田径训练作文 第十一篇
一零月二七日，是纪念的日子。举行了一年一度的秋季田径运动会。
早上七：三零分，运动会在震耳欲聋的礼炮和锣鼓声中拉开了帷幕，邵校长为运动会开幕式致辞。
比赛开始了，是六女六零米比赛，我是五号，在第二组。第一组比赛中，我班的唐燕赛第二名。接就轮到我了，心怦怦直跳，生怕会垫底。各就各位，预备──呯发令抢响了，我像上了弦的箭冲了出去，当时，脑海里念头：我要为班级争光！这坚定的信念支持，我咬紧牙关尽力往前冲，耳畔同学们加油！加油！的呐喊声。，老师给测了，我六女六零米比赛的第四名，我班的唐燕了第六名。我地舒了口气：前二名的'好，但我尽力了，这就足够了。
接着是班的隆飞，他了六男六零米比赛的第三名，体育委员陈亚飞了男子垒球比赛的名，学习委员李怡林也了六女跳远名。
在上午的比赛中，我班的参赛项目除一项被淘汰外，其余都了比的。而下午的比赛，更是令激动、兴奋。在激烈地争夺中，班的李怡林和陈亚飞奋力拼搏、一马当先，分别六女四零零米第一名和六男四零零米的第一名的好，顾怡晨同学了六男四零零米的第五名，我又了六女垒球名的。
次运动会中，班共三八分，在全年级排名第三。我每位运动员们用顽强的毅力的，会把运动场上勇往直前、奋力拼搏的精神用到学习上，再接再厉，为的理想大步迈进！
四年级艰苦的田径训练作文 第十二篇
我们学校一年一度的秋季田径运动会今天终于开幕了。又是个秋高气爽的天气，秋风微拂，感觉格外清爽。操场上，运动健儿们纷纷做着赛前准备，赛场上弥漫着紧张的气氛，旁边的啦啦队却显得特别的活跃，我也兴奋地在操场上跑东窜西。
“砰”的一声枪响，激烈而又精彩的短跑比赛开始了。枪声未落，我们班的吴宸越像一枝离弦的剑一样，飞了出去，落后的几位运动员都急红了眼睛，拼命地追，恨不得生出一对翅膀。吴宸越精神抖擞，越跑越快，后面的人咬紧牙关，奋力追赶。随着终点的临近，啦啦队的呐喊助威声也越来越高，一阵盖过一阵。只剩下最后三零米了，出人意料的情况发生了，只见其他班的一位运动健将明显加快了速度，似流星赶月一般转眼超过了一个，又超过了一个……已经同吴宸越并驾齐驱了，只剩下最后十多米的较量，究竟谁胜谁负？
这时，啦啦队的嘴巴仿佛被胶布封上了一般，发不出喊声，同学们的心都吊到嗓子眼儿。裁判员们也都瞪圆眼睛。最后，吴宸越和另一个队员几乎同时冲过终点。这时，所有的目光都集中在了裁判老师身上。只见裁判老师环顾了一下四周，不紧不慢地宣布：“冠军是……五班的吴宸越。”话音刚落，吴宸越激动得一跃而起，我班的啦啦队同学们也高兴地相互拥抱着、欢呼着。
不知不觉，运动会在同学们的欢呼声中圆满地结束了，我们班有四金、一银、三铜收入囊中。正当我们沉浸在喜悦之中时，班主任的话音响起：“首先我要恭喜得奖的同学，今天你们的表现很出色。但遗憾的是我们在团体比赛中没有得奖，你们知道这是为什么吗？”同学们都低下了头。老师语重心长地说：“个人的表现固然很重要，但大家的团队合作精神才是获得冠军的秘密法宝。”
通过了这次比赛我懂得了有一种珍贵的精神就是——团结。我相信只要我们大家坚持、努力、团结，明年的运动会上我们一定能取得好成绩，为班级赢得更多的荣誉。
四年级艰苦的田径训练作文 第十三篇
就在这个星期四，有一场田径比赛，本来我对这场比赛毫无兴趣，但是我的同桌是这场比赛的参赛选手，他便软磨硬泡的叫我去，我只好答应了。
来到高中部的运动场，我眼前一亮——一个宽阔的足球场映入眼前，足球场外边还围绕着一个用煤渣做的标准的跑道，跑到外还有不少运动员在做热身运动。
第一个项目是立定跳远，只见选手早早地来到教练面前，一副精神抖擞的样子。我赶紧在沙坑前抢了个好位置。其他班运动员开始飞速地向沙坑冲去，脚一跃，蹦在了沙坑里。运动员一个接一个跳完了，轮到我的朋友小鹏了，身轻如燕的他如箭弦一般地冲过去，右脚在踏板上轻巧地一点，膝盖弯曲，稳稳地落在了沙坑中。 “哇！”人群中爆发出惊讶声，“二。二米！”教练说：“破了纪录呢！”他在人群的目光中缓缓走出，脸上满是开心的表情。
同桌对我说：“好戏还在后头呢。”哦，原来是一零零米跑准备开始了。赛场上的运动健将奋力拼搏，赛出了水*，赛出了风格。大家的心情既是兴奋，又是紧张。运动小将们像飞驰的汽车一样，带着必胜的决心，坚定的信念，向终点冲去。运动员动作加快了，像在战场上威武的战士，正要打一场殊死拼搏的战斗。他们像雄鹰一样，飞翔在无边无际的天空中。“加油！加油！”的声音越越大。我也帮忙呐喊助威。不管是谁赢了，我都一样高兴。
很快结束了比赛，虽然有喜有悲，但是这对于运动员来说却是一个很好的锻炼，没有失败哪会有成功呢！他们的欢声笑语，撒下的汗水永远的留在了运动场上。
四年级艰苦的田径训练作文 第十四篇
在这个秋高气爽，丹桂飘香的日子里，我迎来了人生第一次田径运动会。
运动会场上，运动员们有的在做热身运动，甩甩胳膊，扭扭脖，踢踢腿；有的摩拳擦掌，精神饱满；有的表情非常严肃、紧张，已经做好起跑的姿势，随时准备飞奔出去；还有的在悠闲地和旁边的同学谈天呢，好像冠军唾手可得似的。
我们先看看垒球吧！一个个垒球像子弹一样射出，在空中划出一道美丽的弧线，又像流星一样落地。再看看跳远的运动员们，他们弓着腰，双手紧握成拳，两眼注视着前方，纵身一跳，这一跳，跳出了他们的风采，跳出了他们对运动的热爱。
跑步的运动员们，只听裁判员说：“各就位——预备——跑！”枪声响过天际，运动员们像离弦的箭一样冲了出去，伴随着习习秋风，伴随着一阵阵排山倒海的欢呼声，运动员们到达了终点。
运动场上，运动员的汗水浇灌着成功的花朵，运动员的飒爽英姿是我们永远忘不了的。
该我上场了，我紧张地不得了，小心脏“砰砰”地跳个不停，但我想办法把心平静下来，可是这是决赛啊！我手心直冒冷汗。开始跑了，我拼命地跑出去，可是最后的成绩很不理想。我垂头丧气地走回班级，这时一只手搭在了我的肩膀上，我回头一看，是爸爸！爸爸对我笑了笑，温柔地说：“重在参与，没有关系的，胜不骄，败不馁。”我使劲地点点头。
我相信，人是可以被打败的，但一定要保持热爱运动的精神！
四年级艰苦的田径训练作文 第十五篇
在这秋高气爽，明媚温暖的日子里，学校一年一度的秋季田径运动会如期举行了。
随着广播《运动员进行曲》音乐响起，各个班级的运动员排着整齐的队伍，有序地进入了操场。操场上顿时热闹非凡，小运动员们个个精气十足。今年我参加了四零零米长跑和接力赛两个项目。
最令我难忘的就是接力赛啦。队友还是去年的几位女生，因为去年接力赛成绩不太理想，今年我们几个约好一定要加油超越去年的成绩，不能给班级丢脸。
站在起跑线前，我的心情既忐忑又兴奋，不停地默念“稳接棒，冲，速递棒！”比赛开始了，随着发令枪响，丁欣箭一般跑了过来。我伸长胳膊，摆好起跑姿势，稳稳地抓住接力棒，立马就往前飞奔，直到把接力棒快速传递给郭雨茉。接下来的两棒，郭雨茉和章胧月不负所望，配合得十分完美，我们班第一个到达了终点。操场上顿时欢呼一片，耳边响起来雷鸣般的掌声。
我知道这成绩离不开我们齐心协力、团结一致，也更离不开老师和观赛席里同学们的加油呐喊。这让我想到了最近学习的谚语“人心齐，泰山移！”虽然运动会结束了，但是我们的团结精神要一直保持下去！
四年级艰苦的田径训练作文 第十六篇
我们学校举行了一次一年一度的田径运动会，在运动会的开始的时候，我非常兴奋。我报的那一项虽然很简单，但是要练很久的哦!我本来报的是四零零米长跑，可是报这个的人有很多，总共有四个人。我要和他们比试，和易昀舒比完，又不知道我和靳宇琪哪个快，我跑了好几圈，最终还是没跑过(不行了，跑了好几圈两圈)，我还是没选上。后面我就没报什么了。后来，聂老师让我抱了一个项目，就是一二乘以五零的接力赛(迎面接力)。我很感激聂老师，我要好好的去练习，争取的第一!!!
今天(从昨天开始)，我们已经要比赛了。我的比赛项目是今天上午的。我们现在来说说比赛怎么样吧!首先，体育老师先给我们一个接力棒(第一个人)，然后她说:“各就各位—预备—跑!!”然后，别人(周劲艺)就使劲的想前冲，后面就跟着跑(是男孩子拿接力棒传给女孩子)。商炜传给阮露的时候，阮露就掉棒了。结果，这一组得了第二名。
前面，我们还举行了一次简短的开幕式。我就尽量保持休息的状态，就静静的站着。到比赛了，我就飞快的跑出去，用尽全身力气跑。
后面就没有我的项目了。我就去当拉拉队。我站在椅子上，拼命的喊:“加油、加油—”他们听到了我的喊声，就越跑越快。
最终，我们是第一名!
这一届田径运动会最使我难忘!我也要感谢聂老师给我了一个最适合我的项目!
四年级艰苦的田径训练作文 第十七篇
四月十二日，我校举行了一年一度的田径运动会。大家纷纷准备了起来。
一大早，教室里就热闹非凡。只见同学们有的在自我打扮，有的在商量走方阵的造型和口号······过了一会儿，老师就将我们有序的带下楼观看比赛。先是进行方阵表演，每个班装扮各个国家的服装，在国旗台下进行表演。我们班装扮的是墨西哥的服装，他们在阳光下是这么的耀眼。虽然并没有其它班花钱买的服装好看。但体会到了自己动手的乐趣。
下午，我们要举行五十米迎面接力，我们都十分开心，尽全力跑了出去。没想到掉棒了，所以没有胜利，但却我体会道了“友谊第一，比赛第二。”
在周四那天，我校举办了第三三届田径远动会，那天一早，操场上就坐满了人，我们班也陆续来到操场，运动会要开始了，首先是老师代表和学生代表说话，接着就到最有看头的班级方阵表演，经过许多方阵走过，终于到我们班了，我们班的方阵中，所有人都披着大袍，女生高举拉花，男生挥舞旗帜，别提有多壮观了。
比赛开始了，首先比赛的是我班的一五零零米跑运动员：郑士宇、罗云立。随着枪声响起，他们像一支离弦的箭一样冲了出去，刚开始他们在前，但随着跑的距离越来越长，他们慢了下来，最后以第七和第九的名次名落孙山。
这次比赛于第二天圆满完成！
四年级艰苦的田径训练作文 第十八篇
首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。
我们在跑的项目上，年度内运动成绩可能有更新的幅度， 一零零米在秒左右，二零零米在——秒，四零零米在一—秒，八零零米在一五--三零秒，立定三级跳远在米，专项成绩进步要明显。这是针对那些运动成绩好的学生而言的。我们高中生则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛（和考试）中的名次设定为目标，并与*时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。
（一）技术目标
在跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半
段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。
（二）体质目标
体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。
力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。
根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。
（三）战术目标
心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。
调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。
明确各训练期的界别
在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛（考试）的准备期、比赛期、过渡期（上述内容参照年度训练计划）。
各训练期的目标
①准备期（强化阶段）
作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。
均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。
在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。
训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。
进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训练目标。
②比赛（考试）准备期（强化训练阶段）
作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。
在训练后期，比赛（或考试）前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。
③比赛（考试）期（保持、调整阶段）
调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。
在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训练强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。
在比赛期和（考试）的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。
作为技术的一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。
比赛前不要安排两天以上的完全休息。
各训练期的训练计划
（一）准备期
训练阶段……强化阶段
肌肉力量……最大肌肉力量（以最大力量的发挥为目标）
耐 久 性……速度耐力（进行超多项距离的速度耐力训练）
速 度……速度的持续能力—）节奏跑（定时跑）
爆 发……瞬间的爆发力训练
七月份： 休整期（可根据学生情况调整）
八月份——一零月份
周一：力量训练（按综合程序表的内容进行较轻量训练）
周二：耐力跑二四零零—三二零零米
周三：力量训练同周一（加：发展弹跳方面的练习）
周四：耐力跑二零零零—五零零零米
周五：同周一（加：发展速度方面的练习）
周六：休息（或测验）
周日：休息
[一周的训练内容比例]
力量训练——三天（加：发展弹跳方面的练习）
耐久跑——二天
休息——二天（或测验一天）
冬训期（一一—一二月）
周一：间歇跑四零零——八零零米
周二：耐力跑二零零零——四零零零米
周三：力量训练（加：发展弹跳方面的练习）
周四：同周一
周五：同周二
周六：跳跃技术周日：休息
[一周的训练内容比例]
间歇跑——三天
耐力跑——二天
跳跃技术——一天
休息——一天
冬训期（一—二月）
周一：短距离的间歇跑（五零米、一零零米、二零零米、四零零米）
周二：力量训练（加：发展弹跳方面的练习）
周三：短距离的间歇跑（五零米、一零零米、二零零米、四零零米）
周四：变速跑练习
周五：同周一（加：力量练习）
周六：起跑后的短距离快速跑（或测验）
周日：休息
[一周的训练内容比例]
短距离间歇跑——三天
起跑后短距离快速跑——二天
变速跑练习了——一天
休息——一天
春季训练期
周一：短距离快速跑训练
周二：跳跃技术，起跑后疾跑
周三：快速跑练习（一零零米—二零零米—四零零米—二零零米—一零零）
周四：同周二
周五，：伸展运动和轻度准备活动
周六：比赛在长期的.运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于*均，使得比赛成绩*庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。
周一 :一、 肌肉力量训练：深蹲起三—一五次/组X（七—一零）组
二、台阶跳[一五—二零次/组X（五—七）组
三、卧 推三—一五次/组X（七——一零）组
四、臂弯举三-一五次/组X（五—七）组
五、提拉杠铃三—五次/组X（五——七）组
快速跑：一五零米X（五—一零）组（高抬腿二零米一慢跑二零米，反复进行）
慢跑：二零——三零分钟
周二 :一、 爆发力量训练：跨步跳 三步X一零—二零次
二、五步X一零——二零次
三、一零步X一零”二零次
四、利用内胎阻力的快速跑：二零米X一零-二零次（休息一分钟）
五、快速跑：一五零米X（五—一零）组（或一零零米、二零零米障碍跑） 三零零—四零零米）X（五—六）组
六、超主项距离的有节奏跑（四零零米或八零零米的训练）：
周三：
一、（五零零——六零零米）X（五—六）组
二、肌肉力量训练：深蹲五—一零次/组X（五—七）组
三、挺举七—一零次组X（五—七）组
四、台阶跳三——一五次/组X（五—七）组
五、腿弯举三——一五次/组X（五——七）组
六、负重坐凳腿屈伸三—一五次/组X（五——七）组
七、快速跑一五零米X（三—五）组
八、漫跑二零——三零分钟
周四： 完全的休息
周五： 力量训练及其他同周一
周六： 爆发力量训练及其他同周二
周日： 完全的休息
训练的注意事项：
在长期训练中为了防止由于训练而造成的过度疲劳，在进行了四—五周的完全训练后，要进行一周积极的恢复性训练，以此来获得最佳训练效果。特别是那些训练经验少的，无休止的长期训练会有危险，所以在一—二周的训练后，应三—四天的调整训练。训练的内容比较固定而且有连续性，在短期内不要有大变化
——田径训练总结
四年级艰苦的田径训练作文 第十九篇
前几天，我期盼已久的运动会终于到来了。
开幕式上，鼓号队踏着矫健的步伐走来了。在他们后面，跟着的是啦啦队、彩旗队、各班代表以及运动员。开幕式可真是鼓号齐鸣、锣鼓喧天啊！
令我最难忘的项目有跳高、跑步、接力赛、掷铅球等。
看着商芳菲跳高，我们的心都提到了嗓子眼。天哪，只见尚芳菲一下子跳起来，双腿腾空，马上就要跳过去了。我闭着眼睛，生怕她踢掉等。可我的嘴里却还喊着：“商芳菲，加油啊，商芳菲！”突然我听见商芳菲得了第一，我睁开眼睛，“太好了，商芳菲第一！”
我又看见大哥哥大姐姐们身轻如燕，裁判员手中的枪响了，他们像离弦的箭一样飞奔出去，可真厉害啊！
接力赛时，初中生们拿着接力棒使劲向前跑去，递给下一个人，一棒一棒传递着……最后，那个大哥哥精疲力尽地到达了终点。
运动会不但锻炼了我们的身体，还磨练了我们的意志，所以我们应积极参与。
四年级艰苦的田径训练作文 第二十篇
在这个秋高气爽的秋日里，伴着明媚的阳光，每个学校的校运会都如火如荼的进行着，那雄壮的运动员进行曲让我们热血沸腾，那嘹亮的助威呐喊声让我们斗志昂扬，那一个个运动员努力拼搏的身影深深的印在每一个同学的脑海里。
“加油，加油！”操场上传来一阵阵排山倒海的欢呼声，一潮高过一潮，我们学校正在举行一年一度的小学生运动会。随着同学们的欢呼，激动人心的六年级男子四零零米田径赛拉开了序幕。只见跑道上的体育健人精神抖擞，等待着枪声的到来。一声枪声，运动员们像离弦的箭一样冲出去，如同脱缰的小马争先恐后地追逐着。小东说他是“飞毛腿”，所以都对他抱着最大的希望。同学们在操场拼命的齐声呐喊，为他加油打气。到了最后的时刻，有的同学紧张的挥动着拳头“加油，跑快一点”，只见小东在最后关头，使出全力，像拧足了发条一样，拼命像终点跑去。终于快到了终点，他来了个“猛虎捕食”，一跃而起，可惜还是得了第三名。几经拼搏，几经奋斗，最后到达成功的彼岸，这远比一帆风顺的快乐更为快乐，更为珍贵！
四年级艰苦的田径训练作文 第二十一篇
早上我们整队去体育场，参加第四八届田径运动会的开幕式。下午比赛正式开始了!
“预备!开始!”站在跑道上的运动员像离弦的箭一样冲了出去，这是在一五零零米的赛道上，我班的袁亮也在其中。两边的拉拉队员得儿劲地喊，我把嗓子都喊哑了，一板西瓜霜也吃完了，可袁亮只是第三名，因为有两个校级运动员在其中。
在袁亮跑地时候，李峥岩常常送去葡萄糖，一五零零米眨眼就过去了，袁亮能争取到季军，已经很不错了。不一会，广播里通知二零零米预决赛马上就要开始，李凯和董豆豆肩负着重大使命，我们相信：有志者事竟成!再说，只要尽到努力就行，友谊第一，比赛第二。走，为他们加油去!随着裁判的发令枪“叭”地一响，我们的英雄--董豆豆出发了!
本来她排在第三，后来经过一场激烈地角逐，渐渐地她逼进了第二、第一，她勇夺冠军!为她喝彩吧!第二场比赛又要开始了，哥儿、姐儿几个坚守自己岗位为李凯加油!李凯同学果然不负众望，如一辆风火轮跑车风驰电掣般冲向终点，又得了第一名!哎?陈通哪去了?
这时广播里响起了这小子的声音，原来他抢先一步“占领”的居然是广播!
耶!我们真开心产，用一个十分恰当的成语：笑容可掬!
四年级艰苦的田径训练作文 第二十二篇
教学目标：
一、经过学习，让学生了解田径运动场地，具备基本的田径理论知识。
二、经过结合实例讲解田径比赛通则，让学生初步学会各规则。
三、经过学习，培养学生的注意力，扩宽知识面。
教学资料：
一、简介田径运动场地(基本常识。相关知识资料)
二、简介田径竞赛规则
重点：场地关于难点：田径竞赛规则的理解与运用
一、田径运动场地的关于
田径运动场地是进行田径运动教学、训练、组织田径运动竞赛和开展大众体育活动必不可少的物质条件。
一、田径运动场地是全长四零零米的半圆式场地。其跑道是由两个一八零°到半圆（弯道或称曲段）和两个对等的直段组成。
二、田径运动场地的弯道半径最好的是米。
三，运动场地一般有八-一零道分道，弯道有八道，分道宽米，所以分道线宽均为五厘米。
四、田径运动场地除竞赛场地外还应在跑道外地空地上，合理安排跳跃和投掷的场地。
（推铅球、掷链球和掷铁饼三个项目的落地有效区均为四零度角；跳远、三级跳远场地沙坑至少宽米，跳远沙坑远端至起跳线距离至少一零米，一般沙坑长在六-九米，坑宽米；跳高用的沙坑或海绵包至少长五米、宽三米，。半圆形助跑道德半径至少二零米；撑杆跳高场地的助跑道宽至少米，长至少四零米。）
二、田径运动比赛关于
田径分为田赛、径赛，全能三大类
一、径赛有：短跑、中长跑、长跑、马拉松（）、竞走。
其中四零零米及四零零米以下的项目，如一零零米、二零零米、四零零米、一一零米栏、四X一零零接力为短跑。采用蹲踞式起跑，使用全自动电子计时。
八零零米及其以上距离项目为中长跑、长跑。
此外，还有二零零零米障碍，三零零零米障碍，五零零零米竞走，一零零零零—二零零零零米竞走。等等
二、田赛主要有：跳跃类和投掷类（跳高、跳远、三级跳远、铅球、铁饼、链球、标枪、撑杆跳高）
三、全能主要有七项全能和十项全能。
三、田径竞赛规则关于
一、田径比赛的跑进方向一般为逆时针跑向。
二、起跑犯规：运动员在做好最终预备姿势后，只能在接收到发令枪或批准的发令装置信号后开始起跑。（二次犯规是指同一组非同一个人，只要同组已有一人犯规，你再次犯规就判犯规）
三、运动员挤撞或阻挡别人从而妨碍其他运动员走或跑进时，应取消该项目的比赛资格
四、分道跑到比赛中，运动员应自自始至终在自我的分道内跑进。
五、运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自我的分道，但未阻挡其他运动员，也未从中获得实际利益，不犯规。（例如：A在直道上跑出自我的分道，没有获得实际利益；B在弯道上抛出自我的分道外侧分道线。）
六、八零零米跑起跑时分道跑，在第一个弯道末端一条宽五厘米，横跨跑道的弧形抢道线即可切入里道。
七、离开跑道，运动员自愿离开跑道后将不得继续参加该项目比赛。
八、接力赛，运动员必须手持棒跑完全程。
九、在所有接力赛跑中，都必须在接力区内传递接力棒。
一零、运动员在接棒之前和传棒之后，应留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免组的那个其他运动员。
田赛，除跳高和撑杆跳高外，在其他田赛项目中，如参赛人数多于八人，则每名运动员均有三次试跳机会，有效成绩最好的前八名运动员可再试跳（掷）三次。若参赛者仅有八人或少于八人，则每人有六次试跳机会。
一一、在田赛的某一次试跳（掷）中，由于任何原因使运动员受阻，能够补试跳机会。
一二、田赛项目比赛时，运动员无故延误试跳时光，将导致不许其参加该次试跳，并记录为该次试跳失败。
四年级艰苦的田径训练作文 第二十三篇
随着一阵阵欢呼声,沈家营小学一年一度的秋季运动会开始了。
回到教室，大家欣喜的心情还没有平静下来，教室里一片吵闹声。忽然，窗外的广播响了。大家便排着整齐的队下去。第一个便是跳远。天空中，几朵白云悠悠的飘着，微风轻轻的吹佛着我的脸，我简直要醉在这风中了。今天的天气真好！我轻轻一跳，便跳了一米多远，我不禁要为这个成绩而为之动容了。这时，忽然一个冷冷的声音打断了我的思绪。“六一二零！谁是六一二零？”语句中略带些焦急和责备。我连忙从暖暖的春光中惊醒。操场上加油助威的声音此起彼伏。我用眼睛偷偷的瞄了瞄裁判员。他的眼睛里好像略带怒色和不谑。一阵冷风灌入了我的脖子。我像是秋风中的一棵小树，已微微的斜了。弯腿，摆臂，我像是一只青蛙一样弹了出去，风在我耳边呼呼的吹着，我却感到一阵心里的轻松。我闭上眼睛，用心灵去感受这瞬间的美感，随着落地的一声响，一位老师准确的念出了我的成绩，一米四七。我似乎有些失落，无边的漫步在操场上。我自己鼓励自己，想，我是跳远中最矮的一个，先天本来就不足嘛！ 夏雪比我高的多，可也只跳了一米四。我还不是垫底的呢！我又不胖，体态又轻盈，弹跳力还是可以的。我抬头仰望蓝天，白云好像正向我笑呢！我向白云挥了挥手，高兴的走到了加油的行列。六零一班加油，响彻了整个操常
吴老师站在走廊上，望着我们，幸福的笑了，我站在操场上，也笑了。六零一班是最棒的。
田径运动会零一-二零
四年级艰苦的田径训练作文 第二十四篇
今天，我们期待已久的田径运动会终于开始了。
我原本因为今年运动会不在体育馆举行有些伤心。但到了学校，我看到焕然一新的操场和跑道又有些兴奋，因为等会儿我就要在这崭新的跑道上进行比赛了。很快我的第一个比赛开始了。我走到了第三跑道的起跑线，当听到裁判喊了一声“预备”，我双手支在起跑线上，单膝跪地，全神贯注地听裁判发出指令。枪令声一响，我挺身而起、跨着大步、猛甩双臂、奋力向前跑。我大步大步地向终点跑去，快到终点了，我发现后面的选手只离我一米远，这时我使出全身力气向终点奔去，心想着我一定要参加决赛。果然，我进入了一百米决赛，当看到对手们都比我高，我更加紧张了，心里不停的给自己鼓劲。虽然在起跑时比别人慢了些，但最终获得了第三名。
接下来就是激烈的接力赛了。作为接力的第一棒，我在起跑时心里一直对自己说要克服对枪令声的畏惧。随着枪令声一响，所有选手都冲出了起跑线，我也急速向前，当跑到绕杆时，我一脚绕杆，一脚向前冲，手里紧握着接力棒向队友跑去。令人开心的是在全队的协力拼搏下，我们在女子接力比赛中获得第一名，并打破了年段纪录。
下午我还参加了女子二百米比赛。也许是有了上午参赛经验和令人鼓舞的成绩，比赛时我也不紧张了，信心十足，脚底像安了风火轮，领先了所有对手到达了终点。
运动会就这样在紧张的比赛中开始，又在激烈的比赛中结束了。虽然这次我们的比赛场地变了，但笑声、欢呼声依然在。
四年级艰苦的田径训练作文 第二十五篇
一个晴朗的一天，大家期待已久的田径远动会终于开幕了，别提那兴奋、激动的劲儿。
上午九：零零比赛终于开始了。这儿，二零零米比赛正在决赛期间。边上的拉拉队好像一堵墙，使魔幻队的队员怎么看也看不见运动员们比赛的神情。终于运动员们到了弯道，大家只见他们咬着牙，每个运动员的心里好像都有拿冠军的念头。
那儿，操场的另一个角落也人山人海。月月心想：那儿在举行什么比赛呢？月月走过去一看，原来是跳远比赛呀！现在是五二班的纯纯在比赛。月月在边上给她加油。哦！糟糕，纯纯的脚没有落到板上，犯规了，使她与金牌失之交臂。最后，她以自己最高的成绩二米多获得了一枚铜牌。
下午一点半，是六零米的决赛。快两点是五年级女子六零米决赛。月月走上跑道，赵老师向她讲述方法：“跑的时候要有冲劲和拼劲。”月月点了点头，再在跑道上做出了起跑的作。在发令枪的枪声中她们跑出了起点，向终点冲去。在中间，月月的脚痛来了，可她还是要坚持，因为她一定要拿到这枚金牌。最后，她以秒赢得了冠军，站上了最高领奖台。
下午四点时，田径运动会结束了，五二班得到了六枚金牌，三枚枚银牌，三枚铜牌。这一天，他她们既开心又激动。
四年级艰苦的田径训练作文 第二十六篇
一、训练思路：
为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位，进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，使我校的田径运动水*保持县级龙头地位，立足于市级中上游水*。
二、目标：
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市运会上取优异成绩。
三、训练的分期：整个训练分二期（准备时期、竞赛时期）。
准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水*、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。
总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。
四、训练时间：
训练时间的'安排：准备期利用九周时间；竞赛期一周时间。
一、周一—周四最后一节课。
二、遇有比赛期，前两个月周六、周日进行全天训练，确保训练质量，力争完成市运会目标。
五、训练措施：
一、切实抓好训练计划的制订落实工作。
二、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
三、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
四、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
五、做好训练成绩的汇总与分析。
六、组织好成绩的测试和与高水*队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
具体安排：
一、坚持一月进行一次模拟比赛，力求让学生适应比赛。（包括适应场地、器材、竞赛规则等）
二、三月重点进行身体素质的训练，四月重点进行专项成绩的训练。
三、创造条件，与兄弟学校进行田径对抗赛。
六、具体分工：
一、短跳、投掷组：李建龙；
二、中长组：王海龙；
三、排球：吴新文。
四年级艰苦的田径训练作文 第二十七篇
一年一度的运动会，终于到来了。
这一天同学们个个精神十足。因为我跑得快，所以老师选我当运动员。我的“任务”最重，我是班里跑步的第一名，所以老师给我报了四零零米。
来到了操场后，一些大哥哥大姐姐正在跑呢。观看的学生们有的高兴，有的伤心。每一位运动员来到赛道上时，豆大的汗珠从头上一滴一滴地流了下来，滴在了他们奔跑的跑道上。每一个同学都是为了本班的荣誉而“战”。
逐渐地我上赛道了。大家响亮地说：“肖臣浩，加油！”老师在我旁边说：“臣浩，为了班级的荣誉，而努力拼搏吧！”比赛时我以第三名的成绩，赢得了老师和同学的表扬。
我为班级的荣誉而尽了自己的力量。
四年级艰苦的田径训练作文 第二十八篇
听说四年级有一个生存训练营，我的心情早已从*静变为激动，不，应该是激动万分。不过，在这五天里我尝到了酸甜苦辣：
苦——四月一三日
今天，在游泳池里练习蛙腿。吴蒙清通风报信告诉我们老师来检查了，我说：我不怕，因为我在练习嘛！老师源源看见我在讲话，就批评我。唉！真是哑巴吃黄莲――有苦说不出。
辣——四月一二日
蔡竟D真是用“辣”（蜡）做成的，一点燃，就会“爆发”！今天在更衣的时候，他的身体很难受。突然，“哇！”的一声，中饭全都吐了出来。我为什么又这么惨，老天爷真没眼，他就在我旁边。唉，真惨！
酸——四月一四日
为什么老师偏偏说我闷气不行，老师来盯住我，我使不出什么花招，不一会儿，就头晕乎乎的，我一大意鼻子进了水。啊，真酸！
甜——四月一五日
考试了，我站在台上。此时，百感焦急“紧张，生怕考不好；激动，我可以和大家比一比；高兴，因为我想拿第一……终于轮到我了，我跳下水，所有的东西全忘了，心中只有一个念头：一定要得优秀！哨声响了，我游啊游，功夫不负有心人，经过四天的训练，我终于得了小组第一。心中真甜啊，回家可以向爸爸报喜喽！
生存训练，不但使我学会了游泳，还同时告诉我们：成功=艰苦的训练+正确的方法+少说空话
——训练小学作文五篇
四年级艰苦的田径训练作文 第二十九篇
伴着鸟儿的啼叫，我们迎来了一年一度的运动会。
我们争先恐后地来到了南安一中。班长受老师的指派领先占到了舒适的休息区。大家放下书包，像离开了笼子的鸟儿，精神抖擞地冲过去排队，同学们陆续来到操场中央，密密匝匝的好不热闹，从上往下看就是好几组成群的蚂蚁。
八点二零分，只听“砰”的一声巨响，尘土飞起，运动员宛如离弦的箭，止不住飞奔而起。
“运动员加油，运动员加油，运动员加油。”就在那一瞬间，大家情不自禁的睁大眼睛等待着胜利的曙光。很快，几个身影掠过。我定眼一看，许凯尧猛地冲向终点。欧耶，许凯尧第二名。听，同学们正在呼喊，就连平时大大咧咧的许凯尧这次却表现得十分镇定，比平时严肃多了。
时间过得真快，女子六年级预赛，马上就要开始啦，随着同学们的呐喊和枪响声，运动员们飞快的跑去。
哇塞，没想到一开始“飞毛腿”蔡雪玲就领先了，逐渐她和其他运动员拉开了一段距离。“雪玲加油你最棒欧！_耶，雪玲得了第一名耶，我们欢呼起来，四处传播好消息，就连平时不怎么和女生打交道的男生也惊讶地叫起来了，这事儿传到了老师的耳边。严肃的老师也笑了。连夸雪玲厉害呢！雪玲为什么这么厉害呢，正所谓台上一分钟，台下十年功呀，有练就有收获。
长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。尽管前路障碍重重，但只要相信总有一天就会实现梦想。
四年级艰苦的田径训练作文 第三十篇
三千米，对于我来说是一个遥远的距离。想到的时候，觉得颤栗。然而对于站在起跑线上的每一位女运动员来说，这将是她们将要面临的比赛。
我认为将会有人无法跑完全程，毕竟三千米对于一个女生来说，这足以是一次长征。可结果只能让我意外，没有一个运动员在中途退出，所有的运动员都坚持到了终点。虽然最后一名与第一名之间有将近一圈的差距，然而她们都是胜利者，因为有种胜利叫坚持。
超越极限
或许你努力过，争取过，但还是与成功的掌声和鲜花擦肩而过。
或许你尝试过，失败过，但成功的火焰就是无法熊熊燃烧。
或许你面对沟壑时，犹豫过，害怕过，徘徊过，伤心过，滞步过……但朋友，你是否冷静地思考过，或许你再往前一步，或许成功便正好与你握手呢？你是否平静地反问过，或许跨越这道沟就是圣洁的梦的故乡呢？
鼓起勇气吧，再向前迈出一步吧，超越梦的界限，超越自己的极限，打破成功的极限！
超越极限，超越自我，向梦的方向起飞吧！
四年级艰苦的田径训练作文 第三十一篇
春季田径运动会开始了！第一个项目是男子一百米赛跑，口哨声吹响了，运动员们就像离弦的箭一样冲出了起跑线，场下的我们为运动员们加油助威，有的大喊“三一班加油！”，有的大喊“三一班必胜！”最终我们班的苏亚龙获得了第一名。紧跟着马宏博也冲向了终点，获得了第二名，我们欢呼起来。下来是女子一百米赛跑，我们班的祁丽娜跑的像风一样快但还是跑不过三二班的。过了一会儿，老师说：“你们下一场的对手是张龙，他跑得很快，你们要加油啊！”运动员们点点头，回到自己的座位上休息去了。过了一会儿，二百米男子赛跑开始了，张龙的速度真的很快，苏亚龙和马宏博的速度有多快，都追不上张龙。我们不服气，因为张龙已经留了两年级了，他现在应该上五年级，跑的速度肯定很快，我们怎么比得上张龙呢。比赛结束了，张龙第一，马宏博第二。当马宏博回到座位上休息时，我问：“张龙跑的怎么样？”马宏博气喘吁吁的回答说：“跑的太快了，简直就是飞毛腿。”下一场比赛是男子接力赛，第一棒是苏亚龙，第二棒是冶嘉乐，第三棒是容浩博，第四棒是马宏博。哨子声一响，运动员们只往前奔，我们在场下为运动员加油助威， “三一班加油！三一班加油！”这洪亮的声音一直冲到了九霄云外。
比才结果出来了，三一班获得了第一名，我们高兴地欢呼起来……
四年级艰苦的田径训练作文 第三十二篇
在这硕果累累的金秋季节，我校举办了第五一届田径运动会。在这次运动会中，大家都展现着自己无限的青春。我们勇往直前，我们放声高呼，我们心潮澎湃。
你们看，那是一零零米运动员，昂着自信的头，带着必胜的信念，冲去，奔去。那是一五零零米运动员，坚韧，不懈地追求，无悔的跑。那是跳高运动员，纵身一跃，成为一个永恒的瞬间。那是接力运动员，只要一根小小的棒子，就能传递梦想……
一阵排山倒海的掌声，响彻云端，是怎么回事呀？一看，原来是一位高中跳高运动员，在冲刺一七八厘米的高度。哇，一个漂亮的跳跃，“跳过去了!跳过去了!”全场都为他欢呼，为他响起了雷鸣般的掌声，他成了全场的焦点，他的跳高成绩打破了学校的记录。我想：他在成功的背后，一定付出了很多的汗水，战胜了很多困难。
我也参加了长跑，这是我人生中第一次踏上赛场，这无疑是一种挑战。但我心中有一个信念：不要怕，相信自己。成功的大门会为我敞开。
在赛场上的每一个角落，我们都能看到挺拔的身躯，矫健的背影。他们不顾自己浸湿的衣襟，满头的大汗，只是把辛勤的汗水化作追求的脚步。当他们胜利时，脸上洋溢着笑容；当他们失败时，脸上挂满泪水。但不论成功与否，你们都赛出了自己的风格，你们就是那颗最耀眼的星星。
我校运动会开了两天，举办得非常成功，展现了优良的“奥林匹克精神”，让我们共同期待下一届运动会的到来。
四年级艰苦的田径训练作文 第三十三篇
在永安社会实践中心度过的第三天，我们进行了两次有趣的拓展训练。拓展训练给烦躁的社会实践生活增添了一点趣味。
第一次拓展训练是在社会实践中心度过的第三天早上进行的。这个拓展训练的名字叫“超音速”，意思是声音传播的速度超过声音传播的速度。我们必须知道声音传播的速度是每秒三六零米。怎样才能超过声音传播的速度？这次拓展训练是我们一四班和一三班联合进行的。先把每个班分成三组，每组派一个守门人到另一个班继续打牌。每组前面有另一个班派来的守门人和一到十三张扑克牌。小组要先和守门人锤子和剪刀。输了就绕过守门人继续锤剪。如果赢了，按一~一三的顺序翻牌。如果转错了，盖回去蹲一个马上跑回击掌你队友让他们走；哪一组先按顺序从一转到十三，然后获胜。教官吹口哨，大家拿着锤子剪刀布往前冲。经过激烈的竞争，我们小组最终获得了第三名。
第二次拓展训练也是在永安社会实践的第三天进行的，除了第一次在上午进行，第二次在下午进行。第二次拓展训练是我们一四班的教官进行的，这次拓展训练是我们班和一三班联合进行的。这个拓展训练池的教练没有告诉我们拓展训练的名字。这个拓展训练池的教练先给我们一二三，一二三，一二三。每组玩的时候也要派一个警卫去拿锤子剪刀布。赢了就进热轮，输了就围着后卫转；当每个人都进入热车时，他们开始行走。当热轮到达终点时，他立即离开热轮，开始跳绳。哪个班先连续跳五次，哪个班赢。一开始我们赢的多输的少，后来一三班好像找到了跳绳的诀窍，连续跳了五次，最后一三班把失败变成了胜利。
这两次拓展训练让我感受到了一个班级的团结和凝聚力，让我感触很深。
四年级艰苦的田径训练作文 第三十四篇
我所在的武侯区每年都会举行田径比赛，今年我第一次参加了田径比赛。
因为我在体育考试考四百米长跑时表现突出，所以被选入了校队，校队里的每一个人都必须参加，因为比赛将至，校队的教练就开始对我们进行魔鬼式训练。
我们每天放学后都要来到操场训练。每次训练得最多的便是体能了，先要跑五个四百米，然后绕学校跑四圈，再绕操场跑十圈，最后再跑十次五十米短跑。大多数时候还要跟着跑步训练专用的磁带不断跑。磁带每响一次就要从左跑到右，要一直跑，至少要跑上二十五个来回，一个来回就是四十米，也就是说至少要跑一千米！甚至有时还得跑三次，因为这种跑步方式，跑完感觉都要上天了，所以被队员们“亲切”地称为“死亡跑步。”
日复一日，年复一年。比赛如期而至。
整支校队乘坐大巴来到体育馆准备比赛。在过了一会之后到我比赛了，我比赛的项目是八百米跑，我一步一步走向场地，准备比赛。
我在起跑线上等待吹哨起跑。此时我的心情非常紧张，刚一吹哨，就如同离弦之箭飞奔而去，一下子甩了其他人一大段。我的队友们在观众席上不断叫好。
在队友鼓励下，我继续跑，又甩了他们一段。时间一长，我的体力快耗尽了，每一步都很艰难，我心想着八百米怎么就那么长，感觉就像无穷尽一般怎么都看不到尽头。
不知不觉，我的队友们来到场地的围栏，大声说：“加油，坚持住，胜利属于你的，不要让我们失望！”想想我们那么辛苦的训练就是为了这一刻，加油吧！受到他们的鼓舞，我的心里涌出了力量，我带着队友们的鼓舞，屏住呼吸，用尽所有力量，一口气跑到了终点，后面的人被我甩了一大截。“我，我拿到了第一名！”我大叫。我的队友们都过来了，纷纷祝贺我，连教练都非常兴奋地大叫起来。
我非常感谢我的队友们，若不是他们，我就不会得到第一，是他们的话鼓励着我让我向前，向前，向前！
四年级艰苦的田径训练作文 第三十五篇
今天天气晴朗，阳光明媚。也是我们一小召开第二十一届春季田径运动会的日子，吃完早饭，我们排队整齐，在国老师的带领下，去操场上参加比赛。
妈妈这次是志愿者，带着我们每个小选手去参加比赛。我一共参加了三个项目，有立定跳远、迎面接力跑、投掷垒球。今天早上的项目是跳远，妈妈先把我们几个跳远的选手，带到了跳远的地方，每个人跳远前都要踩一下拖把，防止脚下打滑，一共跳了三次，虽然我跳远第一次摔倒了，但是我最远跳了一。五米，取得了第五名的好成绩。
下午，进行了迎面接力的比赛，这是一个团体赛，需要大家团结合作，由一五个男生和一五个女生组成，我跑的是最后一棒，所以我跟其他小朋友穿的衣服不一样，跑之前我想，只有每个人都努力，才能取得好成绩。我在跑最后一棒的时候，拼尽全力，直冲向前，最后我们取得了第三名的好成绩，我们虽然满头大汗，但是每个人的脸上都漏出了甜甜的笑容。
在今天的比赛中，我我体验到了比赛的紧张，学到了不要突出一个人要全体合作才是最棒的，同样也收获到了小小的荣誉，在明天的比赛中，我会更加努力为班级争光的！
四年级艰苦的田径训练作文 第三十六篇
今天我们要举办一场田径运动会。我是在早上一一点整比赛的，所以我先去看同学们比赛。
我看见一零零米跑步要开始了，我小心翼翼地钻过警戒线来到比赛同学的身边。我数了数，我们班一共六个人，男生三人，女生三人。我想：“大家都这么厉害，一定会在运动场上表现非凡，展现自我的！”但俗话说得好：“口说不如身逢，耳闻不如目见”。比赛开始了，我走秘密小路来到靠近比赛场地的地方，来加油来助威。好啊！颜江源一零零米第二名并打破年段纪录。还有……
马上就到我们了，我们比赛的项目是最需要团结的“往返接力”。我们每个人都要全力以赴、团结一心才能拿到好成绩。我们前面的同学和对方拼得不相上下，排在我前面的跑出去后，我马上把手举起来做好接棒动作，并想：我一定要为班级争光！接棒了，我像一只猎豹冲出去，让对手措手不及。因为我们前面领先对手很多，最后一棒的颜江源轻轻松松地跑赢了对方，我们男生得了第一名。我因此高兴得一蹦三尺高！
中午老师带我们去吃完午饭后就回教室看了电影和休息。下午我给各种比赛的同学加油打气！我们班战果不断——颜江源二零零米第二，林子缓二零零米第一，陈俊尧垒球第六……
我们沉浸于喜悦，但也明白胜利由努力而来，不能骄傲！
四年级艰苦的田径训练作文 第三十七篇
三月三十日，我们学校开展了一个田径运动会。我们班有十四个同学参加了。
随着一声枪响，我们班的俞雪茗即将跑八百米，他忐忑不安的去起点的地方，等待着，跑八零零米的人到齐，“砰”地一声，枪声响起，只见俞雪茗像一只在草原上奔跑的豹子。但是在弯道上，他又被别人给追上了，到最后一圈冲刺的时候，他又追上了那个之前追上他的那个人，最后取得了第三名的成绩。
男子六零米的时候，我们班的盛威杰已经有一定要跑第一名的决心，可是他没有跑第一名，如果他离发令的地方远一点的话，就不会因为听到发令的枪声而吓一跳，如果不是因为他听到发令的枪声而吓一跳，也不会的第三名，百分之百是第一名！
第二天下午，俞雪茗要跑一五零零米，我连吃零食的时间都没有，还不是为了给他加油，他这次的成绩比跑八零零米的成绩要好，得了第二名。我们班的洪伟哲，他参加跳高比赛，跳了第一名，五四班的，也参加跳高比赛的人，相差他零点一米。那些参加学校体训队的人，跳的是一米四左右，洪伟哲和他们比起来，简直是小巫见大巫，但是那些人是六年级的人。
尽管运动会结束了，但是只要我一想起这些事，就会情不自禁的笑起来！
四年级艰苦的田径训练作文 第三十八篇
我们盼望已久的的春季田径运动会终于开始了。
今天学校举行了热闹非法的春季田径运动会。在运动会的开幕仪式上，我们学校鼓号队为开幕式增添了色彩，增添了气氛。我们学校的校长讲了话，运动员代表讲了话，同学们信心十足，心情都非常的高兴，不论是老师还是同学，都表现得好像是不拿第一誓不罢休的样子......
参加这次运动会的运动员各班都有，运动项目也各不相同，有长跑的，有短跑，的还有跳绳的，接力赛的， 最有意思的比赛是运动员手里拿着一个乒乓球拍，球拍上面还要放上一个圆圆的小小的乒乓球，要求运动员要掌握好平衡，不能让乒乓球掉下来。你看那参加比赛的几个运动员，屏住呼吸，大气都不敢出一下，聚精会神的眼睛不敢眨一下，生怕乒乓球从球拍上掉下来，所以大家都做得非常认真。
再说跳绳的那几位运动员，鼓足浑身的劲，跑得越快，绳摔得越快，你追我赶，像一个个小燕子一样从我们身边飞过。
我们班上的运动员，也不甘示弱，鼓足劲向前冲，为班级争光。
我们没有参加比赛的这些同学，比参加比赛的还要出的力大。为我们班的运动员喊“加油加油”是我们班取得好的成绩。
这就是我们的运动会。
四年级艰苦的田径训练作文 第三十九篇
一年一度的运动会终于来了。星期四的早上，我们穿着整齐的校服，怀着激动的心情来到学校。
不一会儿，运动会的开幕式开始了。伴随着运动会进行曲，管乐队、花束队、彩旗队和各班运动员迈着矫健的步伐，向主席台走来。
开幕式一结束，比赛正式开始。操场上顿时热闹起来。五零米预决赛、跳高、跳远几个项目同时进行，操场上拉拉队的“加油”声此起彼伏。
我觉得我们年级最精彩的要算女生接力赛了。“砰”的一声枪响，各班的运动员就像离弦的箭一样冲了出去。我们班跑第一棒的同学一眨眼的功夫就逼近了第二棒，跑第二棒的同学飞一般的冲了出去，和别班拉开了一小段距离。眼看就轮到我了，我多少有些紧张，不过我已做好了充分的准备，很利索地接过棒子就跑，尽管别班运动员紧追不舍，还是没有追上我。就这样各班运动员一个紧接一个地跑着，“加油”声一浪高过一浪，最终我们班的女生接力得了全年级的第一名，我们激动地欢呼起来。
运动会很快就结束了，但运动场上那激动人心的场面不时地浮现在我的脑海中。
四年级艰苦的田径训练作文 第四十篇
跨栏跑的专门练习
教学目标
一、认知目标：使学生初步了解跨栏跑栏侧练习动作技术。
二、技能目标：发展学生的速度、力量、柔韧、爆发力等身体素质。
三、教育目标：培养学生的快速反应本事和勇于拼搏的精神。
实 施 过 程
一、开始部分（八分钟左右）
（一）课堂常规
一、体育委员整队，报告人数。
二、师生问好。
三、宣布课的资料。
四、检查服装，安排见习生。
要求：集合要快、齐、静
（二）准备活动
一、绕田径场慢跑一周 组织：两路纵队
二、徒手操 组织：体操队形
①活动腕、踝关节
②膝关节绕环 要求：动作整齐舒展
③弓步压腿
④体转运动
⑤腹背运动
二、基本部分（二八分钟左右）
（一）跨栏跑的专门练习
一、原地在栏前或肋木前做摆动腿攻摆练习
二、走动中做摆动腿攻摆技术练习
三、起跨腿提拉练习（如右图上）
四、行进间做起跨腿过栏侧（如右图下）
教法：
一、教师讲解示范动作，指出动作的重点和难点
二、原地练习队形同徒手操队形，学生也可应对面做
三、练习时学生能够两人一组，互相指导和练习
四年级艰苦的田径训练作文 第四十一篇
今天是个阳光明媚的好天气，一年一度夏季田径运动会即将举行。同学们在老师带领下排着整整齐齐的队伍伴高亢激昂田径运动会进行曲，来到绿草如荫的操场上。精神抖擞的同学们，运动员们信心十足，神采飞扬。操场上彩旗招展，锣鼓喧天。
“砰”伴随一声枪声响了，田径运动会拉开序幕，每个运动员如八仙过海，各显神通。跑道上他们风驰电掣，跳远队员们身轻如燕，轻轻一跳，就跳出很远。跳高队员，身体在空中画出优美弧线，越过杆旁。观众席上小拉拉队，挥舞着小红旗，吹着喇叭，拼命为自己的同学加油。呐喊声，加油声，广播报道声，音乐声，响遍了整个操场。
每一场比赛那么精彩，那么激烈。其中最难忘的事是女子团体四×一零零米接力赛，我们人物是陈君逸、周笑颜、吴云、李维琦。
陈君逸拿第一棒向前冲，只见她像箭一样飞出去，剩下三个都不错，最后一棒是李维琦接，她像一匹狂奔的野马在跑道跑着，由于她跑了太快，身体失去了平衡力跌倒在地，同学们发现了立刻喊叫起来“加油”李维琦急忙爬起来又向前冲，终于为我们班取得第二名。
今天田径运动会，让我感到非常高兴，不仅放松心情，而且让我看到许多精彩场面，这真是令人难忘田径运动会啊！
四年级艰苦的田径训练作文 第四十二篇
在一年一度的秋委运动会上，短跑比赛最令我难忘。在红色塑胶跑道上，只听“砰”的一声枪响，运动员们就像离弦的箭一样，飞快地冲了出去，这时，跑道两旁的同学围成了一堵厚厚的人墙，大家都挥舞着手中的小红旗，为他们高喊：“加油，加油！”在一阵阵“加油”声中，运动员们也争先恐后，你追我赶，不甘落后。一会儿功夫，场上便进入了白热化价段。
只见我们班的'王艺凯如同猛虎下山，脚下就像踩着风火轮一样，快速前近把其它运动员甩了半圈，他卖力地摆动着双臂，撕开双腿，咬紧牙关，奋力地向前跑去，还剩五零米，王艺凯望着眼前的终点线，使出了洪荒之力。终于，功夫不负有心人，王艺凯轻而易举地拿下了短跑比赛的冠军。顿时周围响起了热烈的掌声，同学们欢呼雀跃，庆祝他得了第一。我想，他一定是通过刻苦的训练和他坚持不懈的努力才取得今天的成就。
四年级艰苦的田径训练作文 第四十三篇
“加油！加油！”“快跑！冲刺！”“噢耶！太棒了！”操场上不时传来鼓舞声、欢呼声，此起彼伏，一浪高过一浪，不时在我耳边回荡。这到底怎么回事呢？
原来，今天下午，我们学校正在举行冬季田径运动会。这会儿，低年级正在进行比赛，我们高年级只得坐在教室里等待。可我总觉得外面有什么东西如磁铁般紧紧吸引着我。时间艰涩地流动着，像沙漏坠入我心不在焉的心房。人在教室里，心却早已飞到了操场上。终于，校广播通知我们五年级到操场集合，我的眼睛顿时一亮，散发出兴奋的光芒。同学们以迅雷不及掩耳之势“嗖”的一下窜到操场上。我的天呀，这里简直成了一片沸腾的海洋！
比赛开始了，先是女生组比赛，教练一声令下：“各就各位，预备——跑！”运动员们一个个就像离弦的箭似的飞了出去。只见我们班的”飞毛腿“张婧琪一直遥遥领先，你看，她双唇紧闭，满脸通红，头高高地昂起，似乎在说：“两千米对我来说简直是小菜一碟，冠军非我莫属！”咦，快看，那不是我们班的“小精灵”辛芷仪吗？你可别看她个子矮，长得小巧玲珑，但是，她跑得也很快，都能和“飞毛腿”张婧琪相媲美了！她是那么坚强，瘦小的身躯在寒风中飞奔着，冻得通红的小脸上露出执着的光芒，一副不达目的，誓不罢休的气势。还有段姝晗，她的长长的马尾辫在身后甩来甩去，那小燕子似的轻巧的身影越跑越远，越跑越远……最终，“飞毛腿”张婧琪取得了年级第一名的好成绩，真不愧是“长跑健将”呀！辛芷仪也得了年级第七名。我们紧紧地拥抱在一起，跳着，蹦着，喊着，笑着。我高兴地就像自己得了冠军似的，脚下仿佛踩着一朵幸福的云！
接着，男生组比赛开始了。他们虽然没有取得女生那样优异的成绩，但是，只要坚持到底就是胜利！
这真是一次激烈而又难忘的冬季长跑比赛。在比赛中，我们尝到了失利的遗憾，也品味了胜利的喜悦，也更让我们明白了坚持就是成功的道理！
四年级艰苦的田径训练作文 第四十四篇
诶诶！最近一段时间教练不知怎么了，天天上强度，不是一零零零米，就是二零零零米。太痛苦了！“同学们！今天我们先做几组练习，再测一个二零零零米！”“啊！”我们异口同声、不约而同的尖叫起来。而教练却说“啊什么啊。冬天吃一点苦，到了夏天你就会看的你的跑步成绩就会蹬蹬向上爬！”诶！没办法，教练就是教练，你是说不过她的、“冯婉妍！你给我听着，如果你今天跑不到八分三零的话，你就给我重跑。”“不可能吧！”我在心中大声的喊到。不一会儿，比赛开始了。前几劝我一直遥遥领先，后来，因为有点儿差气，只好放慢了脚步，谁知，阮茂琪（跑第二的）突然从旁边超了过去。他不但把我给超了，还越跑越快。我只好放快了脚步。最后，他以七分五九秒的好成绩获得了第一，我却只跑了第二，诶。加油吧！继续努力！争取下一次跑一个第一。
四年级艰苦的田径训练作文 第四十五篇
如铁一般的精神作文文章结构清晰，开头先写读书的乐趣，又运用两个反问句和一个小故事引出自己的观点，接着列举一些外国的名人事例从反面证明自己的观点!其实当时去的原因远不是它，还有那幅．．．拿起大衣就出去了，是什么颜色，因为灯没开，夜也黑了，不清楚．我当时十分庆幸，影他不在，否则就要多费口舌，但冥冥之中，总有那一双特别的眼神盯着我，本来这个家庭以及来的两个人我都不清楚，尤其是看到他姐姐倒挂在墙上，和那男子在一块互相吮吸着对方脖子上的鲜血．不敢多想了．打的去的，因为那司机太慢，我习惯地扔了１００元，用他特有的语气：＂快点．＂也没看那人，只觉得车子当飞机开了吧。一转过头去，看到郝智伸着手臂。我犹豫了一下又站起来，想再去“偷宝”;它一定是在等待紫岚的轻抚，彩虹的拥抱，雨水的滋润——岁月没有磨去它的棱角，等待反而使它的意志更坚韧。
回到教室，老师总结了这次防震演习的情况。走呀走，到了我最熟悉的军队时，我见解放军叔叔还在站岗呢？另一方面，我们要教会干部员工怎么具体做事，也就是我们要有针对性的进行人才培养。也不知是从哪一天开始，冷不丁地，就觉得他变了。于是，我竟以为初中生便是成年人一般再无人监管了!
音乐时而如嵯峨高山的雄壮。家家户户的屋檐上会结起厚厚的冰柱，如雨后春笋一般，马路上除了雪就是深深的脚印和散步的人们，小朋友不是在家里烤着电炉，而是都出来玩雪了呢，有的小朋友用手接住雪，迎接这神秘而包含善意的问候。早就吓得逃跑了？首先，我要感谢您。梦想和现实不一样我为我的爱寻找地方该捧你在手上还是一个人去迷茫不论梦想多么遥远我必不放弃追求是盼望还是梦想是想念还是遗忘过去和未来不一样突然我的心停止疯狂该逃避你的目光还是继续对自己说谎多久才能真正的遗忘你在我心中痕迹的清扫成不了恋人是否还是朋友是迷惘还是清醒寂寞该怎么放心事该怎么藏当初谁说梦想是我们的天空看不见的前方拍不动的翅膀当初谁说梦想能使我们飞翔中心不突出，表达不准确浅黄色的黄瓜花儿，紫色的茄子花，淡青色的豆角花失去了自身的鲜活，在暑热中，艰难的孕育着果子。
父母心中常挂念着自己的儿女，他们望子成龙，望女成凤；姐姐梦莉娜长得很漂亮，人们常用浓眉大眼这个词汇来形容她。我看了看她的页码，发现她也不跟我们一个页码。若你有缘，你不用找它它自然会来找你；
校园是我们的第二个家。他们无疑将黄土高原上的安塞腰鼓再一次呈现在我们面前，成了全校亮丽的一道风景线。
这个寒假，我读了一本好书，那就是四大名著之一：吴承恩的《西游记》?仪表整洁，热爱劳动。“南阳诸葛亮，稳坐军中帐，排下八卦阵，单捉飞来将。几天后，城管局将我辞职，我将再也不能当上埃菲尔大楼的经理了!那就是这个老大不懂审美。
我在一旁看的傻眼了，这又不是她家开的，她干什么这么勤劳的理呀。因为我们要去春游啦！可是，她，她竟然还活到了现在，那她，她不就．．．”“她会最高级的魂术，魂归。
小B在那认认真真地写作文，比平时写作业都认真。印象中的江南总是被烟雨包裹着的，仿佛是蒙了一层神秘的面纱，留给世人的是美好，却又如此的不真实，如同那一碰便会破碎的梦境，直到真的去了，才发现，其实，江南却又是那么的不同......踏入江南――我梦中的地方，走在青石板上，地缝里生出的点点青苔给这个如水的城市增加了些许岁月的感觉，却不曾有腐朽之感，在古朴的小巷里漫步，顺着流水，伴着烟柳，在粉墙黛瓦间寻找着梦中的江南，那个在烟雨蒙蒙时打着油纸伞，浅笑着的江南女子，走过流水，在石板桥上遥望着江南之景，那远处摇着圆扇的清秀女子，你可知道，在谈笑间，你已经成了我的风景，可转念细想，那我会不会也是谁的风景呢；我们没有什么可以报答老师，只能用成绩和进行给她回报，她不企图得到什么好处，她只希望我们争气，能做些事报答国家，也希望我们事业有成。我又看到了一个大沙盘，沙盘中最醒目的是许多闪着光的灯，感觉同二零零八年北京奥运会的灯一样的漂亮。
现在老姨去远方的城市工作了，见到她一面好难，我真的好想她?又下过几场蒙蒙细雨，草色更绿了，空气更清新了。相知时，两人并排而坐互诉衷肠。
我第一次觉察到被人期待是一种幸福？综上所述，古今中外，大到名人，小到像我这样的小学生，都是需要恒心的。随着穿在脚上鞋子码数的逐渐增大，成长亦使人从最初的幼稚变得成熟转而苍老。还有我国的古代四大名著《西游记》，《三国演义》，《水浒传》，《红楼梦》，当然还少不了《伊索寓言》《格林童话》《豪夫童话》等等很多书籍?
四年级艰苦的田径训练作文 第四十六篇
一、一个人没目标，前途尽费；一个人没理想，碌碌终生。
二、*时和考试一样，考试方和*时一样。
三、拼，困难向我们低头；再拼，成功向我们招手。
四、昨天的辉煌已过去，今天的辉煌要争取，明天的辉煌需努力。
五、没有松柏恒，难得雪中青。
六、其实失败是一团没经处理的陶泥，只要它敢于在灼热的窑中翻滚，出窑后，便是一件可居一指的陶瓷。
七、世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起来的人！
八、一个人最大的.破产是绝望，最大的资产是希望。
九、立下人生志向，活出人生精彩；铺好今天沙石，走出明天大道。
一零、烈火试真金，逆境试强者，珍惜眼前时，再创更高峰！
一一、善于把握生命的每一个瞬间，才能感受人生的每一个精彩。
一二、没有翻不过的高山，没有走不出的沙漠，更没有超越不了的自我。
一三、做人，最重要就是即要了解昨天的“我”，又要认识今天的“我”，更要追求明天的“我”。
一四、树木长得高是为了吸收阳光，老鹰飞得高是为了捕捉猎物，人站得高是为了接受挑战。
一五、坚强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
一六、闲事闲话闲思是学习的大敌。
一七、彩虹，在大雨后出现；腊梅，在风雪中吐蕊；雄鹰，在险峰上空盘旋；人，在困境中弥坚。
一八、贤从智中取，智从学中求。
一九、失败，是因为你在距成功一步之遥的时候停住了脚步。
二零、一粒灰尘，改变不了大海的明净；一颗石子，阻挡不了江河的前进；一丝乌云，遮挡不了太阳的光辉；一次灾难，破坏不了勇者的励志。
二一、成功从不会放弃任何人，只有你放弃成功罢了。
二二、青春赋予我们勇气，青春赋予我们理想，青春赋予我们激情，让我们拥抱青春，在青春的喜悦中策马奔腾。
二三、没有理想的人，就如一张白纸，寻找理想的人，就如一道彩虹。
二四、成功不是回首，不是寄望，而是把握现在。
二五、江河有流尽之时，毅力无倒塌之日。
二六、我们不怕不懂，就怕装懂；不怕不足，就怕满足。
二七、智慧只是天才的配料，勤奋才是天才的本身。
二八、人只要不失去方向，就不会失去自己。
二九、成功之处并不在于别人对自己的看法，而在于自己的努力。就算没有人为你鼓掌，至少我还能够自己欣赏自己。
三零、人生是一条铺满荆棘的路，汗水是一把披荆折棘的剑。
三一、种子最后是果实；努力最后是成功；放弃最后是失败。
三二、彩虹的七色是由勤劳的赤、谦虚的橙、刻苦的绿、诚实的黄、认真的青、俭朴的蓝和团结的紫组成的，让我们拥有这七色元素，为祖国画一道绚丽的彩虹！
三三、人生便是一只风筝，只有努力向上飞的那只，才能成为天之骄子。
三四、一笔一画关乎成绩，一字一句决定人生。
三五、失败，是成功蝉蜕下的虚壳；成功，是失败破裂后的彩蝶。
三六、我坚信，失败后的第一个黎明，就是争取胜利的新开始。
三七、大海是由一滴滴水组成的，高山是由一块块泥土合砌成的，而人的智慧是由一点点的努力积累成的。
三八、人要像梅花一样，只要凌寒傲霜，积极向上，才能开出美丽而芳香的花。
三九、一个今天胜过两个明天。
四零、生活可以是甜的，也可以是苦的，但绝不是无味的，我可能成功，也可能失败，但我决不气馁。
四一、学习就是一条荆棘从生的路，你只有用刻苦做武器，勤奋做盾牌，才能走得出去。
四二、没有道路直接通向成功，必须用自己的辛勤与汗水来凝结这条漫长的道路。
四三、山河在，不愁草木不生；壮志在，不愁事业不成！
四四、黑暗吞噬不了光明的心灵，困难阻挡不了坚毅的人生。
四五、心中有梦，才能看到远方。心中有路，才能走得踏实。
四六、学习之心不可无懒惰之心不可有。
——校田径队训练教学计划 (菁选二篇)
四年级艰苦的田径训练作文 第四十七篇
当今皇上，我的夫君，挺直于我的身旁，眉头紧锁 ，嘴角不带一丝笑容，那张与博穆博果尔相似的脸庞却冷若冰霜。无论在什么时候，无论有什么经历，或是遭遇了什么，一定要记得微笑;你只是微笑着，询问了一些无关紧要的事情。
毕竟他们也是有血有肉的普通人，心中有着对父母、对亲人无尽的爱恋。我们发现了第一个目标――一辆摩托车，我和阳阳用水枪将摩托车的座垫打湿了;
但自从梁功辰陪女儿去了牙科，查出了智齿会导致癌症后，彻底拔除了智齿，虽然智齿拼命阻挡。孤独的我坐在静僻院子里的一张“吱唔_作响的木头椅子上，仰望着阴沉沉的天空，联想到自己的考试成绩，无奈地叹了口气。
休息过后我们继续前进了，但是最终我们都没有走完整个万里长城.之后我们还去了天安门广场和故宫，天安门广场很大哦，而且那里还有我们中国的国旗高高的升在天安门广场半空中呢；这些老鼠身上有。
为了改进学习方法，我给自己订了一个学习计划：(一)做好课前预习。微笑，是一种无声的亲切的问候？
我要把这本蕴涵着生命、爱和友谊的宝书推荐给所有人，让更多人拥有一本好书，拥有一份真情。”顾延盛重复了一遍，当他看到音乐盒，突然，像想起来什么似的，“不准去。
两排参差不齐给我们引路的树，经过一晚雨水的清洗，显得苍翠欲滴;“如果我学得一丝一毫的好脾气，如果我学得一点点待人接物的和气，。怕你疑惑的表情对我意外的出现而感到困惑。别人做了之后就可以弄来抄，多方便？可是，渐渐长大的我却越来越迷茫，越来越多的问题都在质疑着这个梦想。
而她的右手也因为那突如其来的大火使三个手指略短，手背布满伤痕，勉勉强强可以握住笔。大桥建成后，路程缩短一二零公里，时间减少了二小时，大大缩短了从宁波到上海的距离和时间；他还告诉我，他还看过《史记》、《杨家将传》等等。
秀出自己的魅力。春节又称大年初一，是我国最隆重的节日！要不再来个“得异星者得天下”或者“世有神女，肩披神华”，弄得天下不得安宁。
花园旁边有两座大楼，楼的上面刻着浮雕，而且是学习的浮雕。你的朋友祁玉二零一四年三月二四日语言平淡，详略不当为什么这一次失误了，他就像一只苍蝇一样在我耳边“嗡嗡”叫，像借机来打击我们?今天小琪来我家玩，玩了一会就到了中午。
班长小门牙也是一个懂事的小女孩，而且她乐于助人，常常帮助同学，在她的爸爸妈妈被尖头男抓走的时候，她也尽自己最大的努力去营救他的爸爸妈妈。他听了，拿来一些黄色的碎米，撒在我们的附近;我的家像是一片平静的大海，但是有时也会掀起一些小小的浪花。这个暑假，我读了英国作家乔纳森。刚开始根本不敢滑，我紧紧的抓住爸爸的手，才敢迈步，就怕爸爸一撒手，我就会摔倒!
稍一抬头，雪瓣便落到她的脸上、睫毛上，凉意电流般窜遍全身。一阵清风吹来，花儿立刻飞开了，一片片花瓣如天女散花似的落下来，好象下了一场花瓣雨。一场秋雨一场寒，冬天转瞬就到了？(二)层次清楚，结构严谨。呜——呜——我的心碎了。
你知道为什么吗；公园里晨练的人们，在这白色的世界里锻炼身体，空气是那样的清新。生命一五零零字作文我的牙齿又能以真面目示人了。
四年级艰苦的田径训练作文 第四十八篇
为了迎接田径运动会，能在运动会上取得较好的成绩，我校特别制定了以下训练计划：
一、指导思想：
在训练中要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生_爱祖国、爱学校、爱吃苦_的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无_后顾之忧_。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届田径运动会做好一个良好的准备。
二、训练要求：
一、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。
二、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
三、训练必须以全面系统的身体系统为主。
三、训练任务安排：
（一）、准备期：（一周）
一、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。
二、宣布训练制度纪律。
三、准备训练所需器材。
（二）、第一阶段（—）身体素质训练阶段，以身体训练为主。
一、以力量训练为主，辅以基本技术。
二、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
三、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
（三）、第二阶段（—一八）基本技术训练，巩固及提高阶段
一、以基本技术为主，辅以力量训练。
二、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
三、：基本技术综合练习。
（四）、第三阶段（—）专项技术、战术养成训练阶段。
一、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
二、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
三、参加荥阳市中小学生田径比赛
四、教学训练内容：
一、柔韧性的练习：
(一)两臂的*、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(二)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。
(三)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
二、协调性练习：
(一)各种徒手操，行进操练习。
(二)各种技巧练习。
三、速度、灵敏练习：
(一)半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、车轮跑。
(二)加速跑六零米左右。
(三)站立式起跑三零-四零米。
(四)各种快速反应练习。
(五)三零米、六零米计时跑。
四、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
五、弹跳力和力量练习：
(一)各种跳跃练习。
(二)各种腰、背、腹机练习。
(三)橡皮条。
(四)扛杠铃等。
五、每周具体安排：
周一 速度和专项能力练习
一、准备活动：慢跑六零零米－八零零米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。一五分钟
二、速度练习：三零米x五组（每组都测成绩并记录）。五分钟
三、投掷运动员：推铅球
四、单脚跳+仰卧起坐等。一零分钟
五、中长跑运动员：二零xxx一组（记录成绩）
六、短跑运动员：二零零x五组，四零零x三组（记录成绩）。一零分钟
七、放松活动。五分钟
周二 小力量、一般耐力练习
一、准备活动：慢跑六零零米－八零零米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。一五分钟
二、单腿蹲起+两头起+俯卧撑。五分钟
三、抗阻力练习（利用橡皮条）。五分钟
四、一般耐力练习一五零零—二零xx米慢跑x一组，中长跑运动员二零xx—三零零零米x一。一五分钟
五、投掷运动员：后抛实心球，推实心球
六、放松活动。五分钟
周三 速度耐力练习
一、准备活动：球类活动，各种拉长活动、协调练习。一五分钟
二、踢腿，一零秒快速跳绳x六组。一零分钟
三、一零零米、二零零米专项：二零零米、三零零米间歇跑或不同跑距的组合跑三－五组
组合跑方案：（三零零米+二零零米+一五零米）x二-三组
四零零米专项：六零零米、四零零米、三零零米间歇跑或不同跑距的组合跑三－五组。组合跑方案：（六零零米+四零零米+二零零米）x二-三组。一五分钟
四、投掷运动员：杠铃深蹲一零x六组
五、中长跑运动员二零xxx一组，
六、放松活动。五分钟
周四 多项身体素质练习
一、准备活动：慢跑六零零米－八零零米，跑的专门练习。一五分钟
二、加速跑，追逐跑。一零分钟
三、实心球练习：单手和双手推、抛实心球。
四、蛙跳，立卧撑。五分钟
五、直道快弯道慢跑一五零零米。一零分钟
六、球类游戏。五分钟
周五 力量练习
一、准备活动：慢跑八零零米，力量性准备活动。一五分钟
二、上肢力量：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举等动作。每种动作练习八-一五次x三组。一零分钟
三、下肢力量：全蹲＋半蹲。一零分钟
四、动作力量练习：六零米后蹬跑或快跑计时、一零零米跨跑等。五分钟
五、放松跑。五分钟
六、训练时间：
周一至周五上午：六：三零——七：三零
下午：四：二零——五：五零
要求：教师提早一零分钟到场地
七、训练地点：
以我校的现有场地为主。
八、训练人员：
一、队员组成：运动员的选拔主要以我校的五、六年级学生为主。
二、教练组成：我校的四位体育老师
九、安全预防：
一、加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是*时的训练中还是*中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。
二、准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。
四年级艰苦的田径训练作文 第四十九篇
期待已久的校运会终于到来了，一大早操场上像一片欢乐的海洋。运动会的比赛项目多种多样，有跳绳、跑步、垒球、接力、跳远……
首先进行的是跑步，是六年段先跑的，我看见一个哥哥跑步的时候嘴张得很大，眼睛也瞪得老大，真是太搞笑了！接着我们又跑到别的场地去看比赛。我听到广播在喊：“三年级一零零米比赛马上开始，请所有无关人员离开跑道。”我们赶紧来到跑道旁边，为我们班加油。“砰”的一声，比赛开始了，运动员们拼命往前跑，我们拼命地喊：“三班加油！三班加油……”最后，颜江源获得了男子组一零零米第二名并打破年段记录，林子媛获得女子一零零米第三名，胡伊乔获得第四名。
然后是接力赛，每队有八人。男子组开始比赛了，看着他们站在起跑线那，我的心砰砰直跳。接力比赛异常紧张，运动员们都用尽全力地跑，我们也在跑道上大声加油。最终我们班男子组得了第一名。女子组第一棒是林子媛，她跑得可真快！我还发现从陈凯棋开始各班就拉开了距离，越到后面距离越大了，后来我们班女生不仅得了第一还破了三年段记录呢！真是太厉害了！
下午两点比赛继续进行。二零零米的比赛开始了，但等了好久好久才轮到三年级。颜江源又获得了第二名，林子媛第一名，胡伊乔第五名。比赛结束了，我们回到班级，收拾好东西就回家了。
晚上当我知道我们班总分又得了第一名，我开心得像一只欢快的小鸟。我们班真强啊！当然这些成绩也离不开老师和家长的指导，同学们的努力！
四年级艰苦的田径训练作文 第五十篇
今天，我的心情送是无比的激动，大家知道为甚么这样吗？因为我们学校将要举行第一八届田径运动会，你们说我增么可能不会激动呢？那一天的晚上，我一只在想这一件事情。
终于过了一个坐立不安的晚上，一来到学校，我就兴奋起来。问这个同学，问那个同学，这时王老师走了过来，说带好椅子，我么要去看比赛了。我开心极了，立马拿起椅子像飞一样的跑到了休息区，比赛的项目可真多啊！有团体比赛假球跳、赛跑、接力等等比赛项目。跑步比赛开始了，唐天怡像射出的子弹一样往前冲。我们四（一）班都在为她喊加油。最后唐天怡果然不负众望，在我们的呐喊声中一举夺得了四年级组八零零米跑步比赛的第一名。
接下来是顾宇姗，她一个箭步冲了出去，顿时我们班像沸腾的热水，一拥而上，为她加油。可是突然别的班级的选手追过了顾宇姗，我们大声喊着为她加油，但是她没有力气了，最后只得了第二名。
运动会结束了，我们班也取得了不错的成绩，这多亏了那些在赛场上努力拼搏的同学。当然了，还有我们这些在场下为他们加油的同学。真希望下次运动会我也可以站在赛场上为班级争光。
四年级艰苦的田径训练作文 第五十一篇
五月六日，是一个令人盼望的日子，也是一个洋溢着欢笑声，充满着呐喊声的日子――今天，就要举行运动会了。
运动会开始前，只见选手们摩拳擦掌，想要在运动会上大显身手，取得优异的成绩，为自己争光，也为班级争光，还有的选手跃跃欲试，可能是想要让运动会早点开始。我们坐在操场大厅前（左边）观看运动会。因为我不参加比赛，所以我是啦啦队中的一员。
运动会开始了。我最感兴趣的比赛项目就是跑步了。六零米跑步开始了，四个选手站在各自的赛道上准备跑步。裁判员老师吹响了哨声，她们就像一根根离弦的箭一样冲向终点，只见郑美怡正努力地向前跑，我们班的同学热血沸腾，情不自禁地大喊：“郑美怡，加油！郑美怡，加油！”她似乎听到了我们的加油声，她超过了她前面的一个同学！五米，四米，三米，二米，一米，终于跑完了！她没有得到第一，但是，只要尽力就好！
跑步比赛继续进行着，该四零零米了。只见李璐遥与其他几位选手精神饱满地站在自己跑道上。只听“嘘”的一声，她们就像一匹匹飞驰的黑马一样开始跑步。李璐瑶在跑第一圈时，很顺利，但就剩下半圈时，她累得气喘吁吁，脸涨得通红，恨不得坐在地下休息一会儿。就当我在为她着急的时候，李珂琳与她一起跑，她终于坚持了下来。
通过这次的田径运动会，我以后得加强体育锻炼，把身体变结实！
四年级艰苦的田径训练作文 第五十二篇
今天春光明媚。我盼望已久的全校春季运动会终于如期举行了。同学们穿上漂亮的校服戴上鲜艳的红领巾拿着自制的面具整整齐齐地站在学校的操场上激动地等待着运动会的开始。
首先是开幕式。同学们排列整齐气宇轩昂精神抖擞地走过*台齐声高喊着口号：_强身健体快乐学习勇敢自信积极拼博……_老师们都在为我们喝彩。我们慢慢地走进操场草坪只见前方有两枚火箭我不禁尖叫起来同学们都兴奋地尖叫起来。_十九八七……_火箭上天了。它似乎预示着我们的运动会会圆满成功更使我们坚信：我们三零四班一定会取得好成绩的。
比赛终于开始了运动员们各个充满信心生龙活虎摩拳擦掌。有的在小跑有的在弓腿还有的在做俯卧撑……
四零零米短跑比赛开始了。我们三零四班的袁祥出场了。只见裁判员举起发令枪。这时候，场上的空气似乎凝固了。我们都屏住呼运动会日记五零零字 吸_啪_的一声袁祥就像卫星发射塔上的火箭一样冲了出去其他运动员紧随其后他们飞快地向前跑去。就在跑第二圈时袁祥的脚步逐渐放慢了眼看着其他的运动员就要超过他了我们不禁为他捏了一把汗大家都在激烈地喊着：_袁祥加油！袁祥加油……_就在离终点还有约二零米远时老师喊道：_快点袁祥！__我来了！_袁祥喊到。这时袁祥就像加满了油的赛车一样冲了上去。果然袁祥不负众望取得了小组第一名的好成绩。
最激动人心的时刻到了。接力赛开始了一声令下我们班号称_女子飞毛腿_的杨静雯开跑了只见她紧握接力棒向离弦的箭一样飞快地冲向_男子飞毛腿_黎悸宁。而黎悸宁则猫着腰紧紧盯着前方见杨静雯跑过来迅速而准确地接过杨静雯手中的接力棒如旋风般向前冲去……。就这样运动员们配合地十分默契他们迅速地一棒接一棒准确而麻利。终于跑完了。但由于我们班是第五跑道旁边有花草妨碍接力赛只是取得了第二名和冠军仅仅相差零。零一秒。太遗憾了！
运动会圆满结束了我们三零四班的总成绩名列全年级第二。同学们都是垂头丧气大家的眼圈都红了。你可知道我们一二年级的时候都是全年级第一啊！老师鼓励我们说：_友谊第一比赛第二能取得第二名的好成绩已经很不错了！_
是啊！_友谊第一比赛第二_不管做什么事情只要我们努力了拼博了付出了就足够了！我为我们三零四班感到骄傲。
四年级艰苦的田径训练作文 第五十三篇
今天，在我们学校举行了一场隆重的运动会。在运动场上，我看见了许多运动员。我也是其中的一个运动员。开幕式开始了，首先，是表演的先上场，最后是年级上场，在表演时，我就是表演的一员。然后，是升旗仪式。
开始比赛了，第一项是投掷，我的项目是一零零米跑步，到我跑步了，我真激动，激动得心要跳出来似的激动，各就各位，预备，开始，砰!张老师说道。我一刚开始是落后在二(一)班的后面，我心里想，这场比赛不是一般的比赛，这枚奖牌一定要给我拿回来!我加快了速度，一下子，就超过了二(一)班，我听见了呼喊声，易上海，加油，易上海，加油。我听了就更加快速度了，我觉得我就像刘翔一样，跑得可快了。比完了，我想，我能不能拿奖牌呢?突然，我听到了翁主任叫我的声音。易上海是亚军，请上台领奖!我高兴极了，因为我拿了亚军，我真是太高兴了!我觉得这一天可真甜蜜呀!我忍不住都要吻吻我的奖牌，可是时间过得真快呀!
一下子就放学了，我只好依依不舍的看着学校回家了。我想，下次一定要拿个金牌让妈妈高兴高兴。
四年级艰苦的田径训练作文 第五十四篇
人生应该像蜡烛一样，从顶燃烧到底，一直都是光明的。当然，蜡烛的材质决定着你的亮度，外界环境也同样决定着你的未来。
每每看到电视上播放的捐款公益活动中，那一个个山区的孩子就像那风中微微火光的蜡烛，坚强的照亮自己，温暖着那个空荡荡的家。他们珍惜身边的每一份快乐，争取学习机会，在艰苦中成长。
我的人生还处于刚点燃不久的蜡烛，正经历着人生的一个重要阶段——高中
他很*凡，就像小草必须被灌溉、鱼儿需要换水、桌子需要被使用一样。它也很重要，是我们走向社会的第一步，走向人生的必要一步。
他拥有*凡的友谊。每天都可以看到穿着一致服装的同班同学，很亲切、很幸福。他拥有*凡的考试。每个人都向着一致的目标前进着，不停的复习、学习，为了迎接那充满杀气的考试。他还拥有*凡的成绩。最*凡的，不过于我自己的成绩。
不一样的是那些拥有的特殊材质和保护的蜡烛，他们享受的生活带给他们的一切。
不同背景下有着不一样的人生经历，必要的时候应该学会给自己一片悬崖。
给自己一片悬崖从某种意义上说，也是给自己一个向生命高地冲锋的机会给自己一张出类拔萃的入场卷。只是我们周围许多人还有不懂的这个简单的道理。他们整天庸庸碌碌，不思进取，给自己设计了太多的退路。在这些退路里，他们甘心心甘情愿让自己的生命就这样堕落。他们的人生没有悬崖的威胁，但也没有翠绿的春色，没有居高临下的辉煌。
人生并非说可以随意修改，但它每走一步都将成为永恒的历史。
四年级艰苦的田径训练作文 第五十五篇
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水*都得到了显著的提高。
一、训练目标：
使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水*大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。
二、队员和教练名单：
㈠教练员：钟德煊
㈡队员：队长：刘朝毅（男、女各八名）
一、男队：刘朝毅、王亥金、谢盛龙、陈景来、戴鸿伟、兰斌、陈俊树、曹成昆、黄炜。
二、女队：丘涛珍、吴斯琴、修婕、钟艺、陈静榆、吴姚慧、吴丽萍、张玉珍。
三、训练进程：
第一阶段：组队阶段（九月一日—九月三零日）
训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。
训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。
训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解二九届奥运会有关知识等。
第二阶段：各种素质训练阶段（一零月—零八年二月）
训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水*全面提高。
训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳高、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。
第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（三月—六月）
训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会各种运动技术；心理素质水*有较大的提高。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质；各项运动竞技技术；竞技心理素质。（重点是速度、耐力等素质）
训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。
——度田径队训练工作计划
四年级艰苦的田径训练作文 第五十六篇
一、指导思想：
本节课依据新课程标准的要求，结合水*四学生的身心特点，贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想，树立“以学生为本，教师为主导，学生为主体，师生互动，和谐发展为中心”的教学总目标。注重自主、探究、合作的新课程理念。同时注重培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的团体主义精神及终身体育的意识。
二、学情分析：
由于面临体育中考，学生对体育的认识有所转变，求知欲强，在教学过程中能够按照教师指导，积极参与完成各项活动，具有必须的竞争合作意识与分组竞赛本事。
从知识和技能角度来看，学生在二零零米跑过程中供给主要动力源的肌群是髋关节周围的前后肌群，异常是股后肌群和臀大肌等，这些肌群的收缩用力，产生了大腿绕髋轴的快速转动，是快速跑中的主要发力环节。髋关节周围的肌肉不仅仅是人体储存能量的环节，也是水*位移的主要动力源，尤其是在途中跑阶段，由于速度快，支撑时光短，步幅大小在很大程度上取决于髋关节的伸屈力量和灵活性及摆动腿下扒着地的速度、方法与效果。
三、教材分析：
当今优秀短跑运动员的途中跑技术特点集中表此刻两个方面：伸髋(跑进中髋部伸展的意识、速度、幅度);鞭打扒地(着地时的进取性、速度、方法、距离和效果)。在摆动伸髋与鞭打扒地技术中重点是*衡发展髋部前后肌群，异常是股后肌群快速力量。人体向前跑进过程中支撑腿离地后向前摆动，在短跑中有重要作用，运动员有意识快速前摆大腿，能够使髋部带动大腿向前摆动尽量早些，从而缩短支撑时光，提高前摆速度。缩短前摆时光，是提高跑速的主要途径。经过拖重跑练习，增大学生髋部肌群和股后肌群的力量，从而加大其向前摆动幅度，带动髋部进取前送，不仅仅可增加步长，为大腿进取主动下扒着地创造有利条件。
四、教学目标：
一、知识与技能目标：髋部肌群和股后肌群，是人体水*速度加快的主要原动肌，经过拖重跑练习，增大学生髋部肌群和股后肌群的力量，便能更好地完成“伸髋与鞭打扒地”的技术;
二、情感目标：引导学生在不断体验提高和成功的过程中，表现出适宜的自信心，构成勇于克服困难积极向上，乐观开朗的优良品质。
五、教学重、难点：
教学重点：伸髋与鞭打扒地。
教学难点：确保支撑腿完全伸展，与地面短暂接触。
六、教学方法与手段：
教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、小组练习、自评互评等方法引导学生进行练习，课堂学习评价表等方法促进学生进行自主练习、自我评价。
四年级艰苦的田径训练作文 第五十七篇
小米说她在北京一切安顿妥当，叫我们别担心，可我还是忍不住关心她，听说北京天气不好，常有沙尘暴，小米，你出门要带上围巾啊？
抬头望去，一层层阶梯有规律的向上延伸，像一条卧龙。我爷爷从前是一位象棋高手，这些年来，爷爷一直没有停止对下象棋的喜爱，在家里总是一个人下两个人的棋。还认为在国外读书就是好的，有花费一大笔钱供孩子在国外念书！最后让我给她唱支歌，当时我把姐姐教会我的第一支歌大胆唱起来。
秦穆公，有一次，他心爱的马丢失了，他四处找，找到了杀_人，他的士兵都说要杀掉杀马的人，但秦穆公没这么做，他不但没有责骂他们，还把美酒给他们喝，让他们吃得更美味些，因为秦穆公容忍了杀马的人，才在晋兵要杀秦穆公时，那时吃秦穆公马的一群人突然冲上去，和晋兵打个你死我活，终于，他们打赢了晋兵，拯救了秦穆公的性命，若秦穆公没有原谅他们，也就不会有我们中国的存在。难道是我眼花了？
一代枭雄曹操大声对天吟唱老骥伏枥，志在千里：烈士暮年，壮心不已。实行人民民主制度。
我不想听到电话的那端，没有回应，那样，我会更加失望无助？放学后，跑回家，就对着父亲指指点点的，父亲无奈的看着我，很无奈。很快，新的一轮考试踏着前一轮的后脚跟来了，在考场上，看着周围同学趁着发卷前几分钟还在紧紧的盯着英语书，我淡然地笑了笑。与母爱同行母亲的爱就像是一条河，渊远流长，奔流不息，它流过我的心间，洗涤我的心灵！
南京，祝您成功。青岛奥林匹克帆船中心占地面积约四五公顷，其中场馆区三零公顷，赛后开发区一五公顷。三只小猪长大了，要自己盖房子住！
九寨沟是一个桃源，不涉世事，永远保留着开始的那份纯净、纯粹。出省旅游是我梦寐以求的愿望。浩儿在爸后脖子上——那个我曾经也待过地方，“咯咯”笑个不停；不一会儿，轮到我表演了，我怀着兴奋与激动的心情和高原一齐走上了舞台。
是你败走麦城，也不对你冷眼相看的人，而不是你衣锦还乡，对你献媚的人。如今，爷爷早已退休了，他最拿手的事情是烧菜，他是我们家的大厨，只要是他烧的菜，我们全家都爱吃，他做的饺子、烧的糖醋排骨和酱牛肉是最受欢迎的？但泪似乎是我和父亲那美好生活的见证，所以我拼命得地抑制流泪，我并不想让我和父亲的最后一点回忆就这样轻易的流逝。
仿佛一切又回到了原点，从分开的那一天起，我们真的是两个方向的人了。毕竟，我是狼，需要有自己的家;
我何尝不想拉起你。”“进来吧，孩子。
这些味道俘虏着我的舌头，香得醇厚，烫得热烈，辣得刺激;我的房间收拾的井井有条，书桌擦得干干净净，书本摆放得整整齐齐。屈服于饥饿，屈服于困难，同时，失去了做人的尊严，失去了高尚的民族气节。
四年级艰苦的田径训练作文 第五十八篇
开始了，开始了，一年一度的田径运动会终于开始了。
由于一些关系开幕式取消了，直接进入到我们四年级的八零零米长跑 和三年级长跑、垒球 。轮到了我们的八零零长跑了。裁判的枪响了，每个选手都发挥自己的最大水平努力的跑着，其中，领先的就是我们班的付文泽。只见付文泽像箭样跑着，连离他最 近的一个对手都差他十米左右。可刚到了全程的一半，就有一些人离付文泽很近了，有一个人已经离付文泽只有一米左右远了。付文泽加油哇！果然，付文泽没有辜 负我们的期望，终于赢得了这一小组中的比赛。
紧接着，我们进行了四零零米、二零零米、一零零米，实心球……等比赛，来到了最后的团体项目 ——接力赛。一开始，我们不相上下，但慢慢到了中间，我们班有点落后了，多亏几位大将挺身而出“牺牲”了自己的体力，才让我们班恢复到了原来的实力，到了 最后的“决战”这是胜利的关键，如果出了一点小差错的话，就代表我们班的接力赛就输掉了。我们的心情紧张了起来。最后，两位几乎同时冲线了，到底是谁赢了 呢？最后，结果出来了，嘻嘻，是我们班赢了 。
比赛，结束了，真期待下一次的运动会。
四年级艰苦的田径训练作文 第五十九篇
今天是我们中国轻纺城小学，一年一度的运动会，这个运动会跟以前的运动会不一样，第一个不一样是运动会只有一天，第二个不一样是不能带零食，第三个不一样是节目没以前多。
今天早上在下雨，老师看雨小了，就带我们去开幕式那里，我们刚下楼走到走廊，一个声音说，现在雨下大了请，各班回教室等待，过了一会儿，那个声音说请各班快速集合到体育馆，茅老师说，我们等一下，有可能我们刚下楼，雨又下大，过了一会儿，我们排好队，下去了，我们刚走到一年级的教室，就看见体育馆的门口挤着一大堆的人，好似一个小洞口，挤着一团蚂蚁。我们等待了一会儿，茅老师说，我们既不能第一个出来，也不能是最后出来。
开幕时一完，我们就一哄而散，各奔东西，我们喝了一口水，各拿各的东西，就走了，今天第一个节目是边转呼啦圈边跑，我们班有一个人被淘汰了，茅老师问谁想参加，魏艺丹说邓妮她会我连忙说我不会……
四年级艰苦的田径训练作文 第六十篇
前几天，我们举行了一年一度的、隆重的——田径运动会。想回顾一下吗？那就跟着我看看吧！
第一项是接力跑，是最激动人心的。经过长久地等待后，终于轮到我们。第一棒的领跑们都虎视眈眈地，摆着起跑的姿势。忽然，“呯”的枪响，我们班的阮逸石像离弦的箭似的跑了出去，他的双脚不停地交换，双手和谐地用力摆动，好像经过很长时间一样，终于到点轮到沈昱均了！他是我们班战胜别班的一个机会，接过棒子，迅速向前狂奔而去。这时，我最担心的是掉棒，可是不该发生的事还是发生了！因为跑得太快，冲击力太强，掉棒了！在楼上观看的我们大喊“不！”这时，谢景帆马上冲过去捡起接力棒朝前追去。我们在楼上扯着喉咙嘶喊“加油，加油！”他越跑越快，越追越近，过了几个回合，终于到了冲刺阶段。我们班的“无敌飞毛腿”——赵亦涛上阵了。他咬紧牙关，瞪着大眼向前闪去。忽然，一个班的队员摔倒了，但他还是站起来，继续跑。在这名运动员身上，我看到他对班级胜利的渴望，拥有的集体荣誉感。就在这时，“哇！”我们班的人鼓起掌来，原来是我们冲到终点啦！
回到教室，我本想埋怨沈昱均一顿，但见到他大汗淋漓的样子，我于心不忍地叹了口气，说了声：“跑得不错！”
最后，我们班得了第八名，这个成绩值得我们庆祝，因为我们尽力而为了。
四年级艰苦的田径训练作文 第六十一篇
一、指导思想：
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。
二、目的任务：
为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水*，提高我校体育竞赛水*，迎接市级的田径。
三、基本情况：
学校田径运动队处于初创阶段，竞技水*、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。
四、训练次数与时间：
每天训练早晚各一次，每次一小时左右，每周训练五天，星期六上午训练。
五、考核：
一、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
二、学生按自己的专项每周进行一次考核。
三、每一个月底进行一次高要求的考核。
六、训练要求：
一、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
二、训练必须常年系统的身体系统为主。
三、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。
七、思想教育和管理：
要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生_爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦_的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无_后顾之忧_。
八、运动员名单：
陆思豪三(一)班
李梦婕三(一)班
张毅峰三(一)班
蒋福建四(三)班
王中耀五(二)班
陈莹六(一)班
陆莉六(三)班
邹雄越六(三)班
顾友优六(三)班
市集训点学生：沈思莹、吴诚杰、郑杉
后备学生：朱嘉雯三(一)班、顾希*四(一)班、庞凯强四(四)班
九、具体训练要求：
准备期：(一周)
一、招集运动员，召开全队队员会议。
二、宣布训练制度纪律。
三、准备训练所需器材。
第一阶段：(二月)：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
一、以力量训练为主，辅以基本技术。
二、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
三、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
第二阶段：(三月)：基本技术训练，巩固及提高阶段
一、以基本技术为主，辅以力量训练。
二、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
三、：基本技术综合练习。
第三阶段：(四月)：专项技术、战术养成阶段。
一、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
二、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
三、参加市小学田径比赛九、具体训练内容：
一、柔韧性的练习：
(一)两臂的*、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
(二)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。
(三)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
二、协调性练习：
(一)各种徒手操，行进操练习。
(二)各种技巧练习。
三、速度、灵敏练习：
(一)原地高抬腿跑。
(二)加速跑六零米左右。
(三)站立式起跑三零-四零米。
(四)各种快速反应练习。
(五)三零米、六零米计时跑。
四、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
五、弹跳力和力量练习：
(一)各种跳跃练习。
(二)各种腰、背、腹机练习。
(三)橡皮条。
(四)扛铃等。
四年级艰苦的田径训练作文 第六十二篇
“上体育课了！上体育课了！”同学们高声呼喊着跑到操场。一上课，老师就点了几个同学出列，说是去县里参加田径比赛。我暗想：我体育成绩不错，一定会选上吧？果然叫到了我的名字。我们围在老师身边，听训练安排及比赛事项。
下午四点半，我和班里几个同学来到操场。田径训练嘛，不就是体育活动么？我们心里很轻松，嘻嘻哈哈地打闹着。
老师一到操场就说：“同学们，先跑四圈做做准备活动。”这四圈下来，我们一个个都累得挪不动步了。而老师呢？叫我们休息两分钟再来回跑。我整个人都晕了，只知道机械地迈着步子。过了不到两分钟，老师又叫我们来回跑。我的腿好像有几千斤重，用尽吃奶的力气才跑完一个来回。全程跑完，我头重脚轻，差点儿栽倒在地。
田径训练真苦！唉，不聊了，我又该去训练了。
四年级艰苦的田径训练作文 第六十三篇
当太阳的光芒不再那么耀眼，当气温一点点下降，当蝉鸣停止，我正在江声校园里进行着第一次田径训练。
进入室内训练场，一阵风忽然从我身边刮过。原来，那风的带来者是在进行着训练的学长、学姐们。当然，在这些训练的人当中，也有一二十个七年级新生。在这些人当中，包括我，都有可能在以后被筛选掉，所以，每个人都会竭尽全力地去训练——为了留下来。
不愧是名校的田径队，就连热身运动的种类都比其他学校多。开始，每个人都要围着整个训练场地跑十圈。跑的时候，我以为热身运动只有这个。心想，难道热身运动就这么简单吗？结果出乎我的意料，跑完十圈后，进行的就是压腿训练。压腿可不是我的强项，因为我的韧带还未完全拉开，所以压的时候非常吃力，我龇牙咧嘴地坚持着。特别是在劈叉的时候，感觉身体都快裂开了，整个人都不好了。压完腿后，感觉双腿都不属于自已了。我满以为经过这番折腾后，可以奔向食堂大快朵颐。岂料训练的项目远不止这些——高抬腿、车轮跑、加速跑……弄完这些项目，我的体力已经快消耗殆尽了。队友们一个个都是红扑扑的脸，我也好像看到了同样汗流浃背的自己。然而，老师接下来说的训练项目，让我们所有人基本上都“生无可恋”了——围着整个场地跑，直到老师叫停为止。这对于体力透支的我们，无疑是个巨大的考验！
刚开始的时候，整个人感觉还好，还未感到“绝望”，但越往后跑就越想停下来休息，不过，咬紧牙关的我一次都没有停下来，为了我的梦想——当一名田径运动员，代表国家去参加奥运会。因为我的偶像是苏炳添，所以我想成为下一个他。我还有一个更大的梦想——在奥运会的赛场上把牙买加“飞人”博尔特的百米跑记录给超越，突破黄种人乃至全人类的百米跑记录。虽然这些于现在看来都是遥不可及，虚无缥缈的，但我仍会为了我自己的梦想去努力，去奋斗！
快了！就快了！“进入最后一圈！”教练大声喊道。我用尽全身力气冲刺，希望能追上学长、学姐们。当然，我与他们的差距还是很大的，一直到最后还是未能追上他们。训练结束后，老师竟说这只是个“开胃菜”！以后的训练，我等着！
夕阳西下，夜幕不觉已经降临。我正怀揣着自己的梦想，向着那些光明的地带进发！
四年级艰苦的田径训练作文 第六十四篇
第一阶段：
弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：
二零—三零分钟慢跑、越野跑、一六零零—三零零零米中速跑等。
二、柔韧性练习：
站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习：
俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：
穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。
五、绝对速度练习：
三零—五零米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周三—四次每次五—六项。严格控制时间、次数。一般四—六次为一组，做五—六组。每组结束后穿插几个二零—三零米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。八零零米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟一五零—一六零次。
第二阶段：
一、一零零米：
一、最大强度底反复跑三零—五零米。
二、接近最大强度的反复跑八零—一五零米。
三、最大强度的顺风跑、下坡跑二零—六零米。
四、接近最大强度的接力跑六零—九零米。
练习要求：一零零米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过八零零米—一零零零米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。
二、八零零米：
一、二零零—四零零米段落跑，二—三组。每组三次。
二、五零零—六零零米段落跑，三—四组每组一—二次。
三、八零零—六零零—四零零—二零零米间歇跑，一—二次一—二组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在一八零次以上，间歇时间以心率降低到每分钟一四零次左右为好。同时安排一—二次长距离的越野跑。
三、立定三级跳远：
一、深蹲跳。
二、负重深蹲。
三、负重半蹲跳。
四、负重弓箭步走。
五、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
第一个月用最大负荷的四五%—七五%作为负荷量。每个课做一零—一三次，每次五—七组。
第三阶段：原地投掷铅球：
一、卧推杠铃。
二、杠铃斜板推。
三、站立水*推杠铃。
四、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采用本人体重的四零%—七零%。
第四阶段：
高考体育加试一般在四月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周二—三次为佳。取消晨练。
只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行一—二个小时的练习。
——田径年度训练计划
四年级艰苦的田径训练作文 第六十五篇
一、训练思路
为进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础，发挥特长的目标，积极准备参加一零月份镇海区田径运动会。
二、目标
全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在区运会上取优异成绩。
三、训练的分期：
一、准备期：
全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水*、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。
二、竞赛期：
竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。
四、训练时间
一、正常教学训练阶段：周一至五下午一五：零零——一六：零零。
五、训练措施
一、切实抓好训练计划的制订落实工作。
二、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。
三、抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。
四、抓好运动训练后的恢复，避免损伤。
五、做好训练成绩的汇总与分析。
六、组织好成绩的测试和与高水*队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。
四年级艰苦的田径训练作文 第六十六篇
让我们携起手来，共建美好家园，创造水城美好的明天。
我们继续往前走，就看见一种叫“南极洲”的白色郁金香，它亭亭玉立，让我仿佛看到了一个冰天雪地的世界。我家不富裕，没有那小巧的摇篮，也没有那催我入睡的小曲？“不要吵，我们要养成上课举手发言的习惯。快乐的人之所以快乐，并不仅仅死因为他的生活顺意，而是因为他能以坦然愉快的心情去看待人生的一切，快乐的人对于人生采取了一种看风景的姿态，自在从容。
这个游戏真有趣啊;欢天喜地的我一上学便遭遇惊雷般的打击，北京的小孩小学便受到很多的训练，英语奥数都顶呱呱。看着小待还一脸悠闲样。“你好什么都很我生病了无所谓，重要的是你啊!石榴笑破了肚皮。
就这样，一连摔了四次才勉强站好。爱情在她心里，是绚烂的烟花，一次就耗尽了生命，但是谁又有勇气抵挡那花开般的美丽呢;
此时已近黄昏，突然，阴沉的天空上闪出一种冷笑的光。梦想，是全世界人民共同拥有的东西。
说有上辈子的人是在骗自己!冬季楼像一位不爱说话的老爷爷，她向学生幼小的心灵渗透了谦虚谨慎的美德。“喋喋喋，你又是这个样儿回来了。
半个月的时光就如白驹过隙，一闪念间就过去了?我们每个人的灯都是别人亮的，因为每个人都拥有为他人点灯的能力，但无法为自己点灯。我一年级的时候，我成为了光荣的少先队的一员，那一天，同学们敲锣打鼓，欢迎我们一年级新同学成为光荣的少先队员，盼望已久的入队仪式终于开始了，首先是学校的领导讲话，然后高年级的大哥哥、大姐姐们开始给我们佩带红领巾。
地板.黑板和门窗都擦好后，大家一起把一四大组的桌椅摆放整齐;有一次，妈妈要给房子来一次大扫除，正要扫床时，突然找不到扫床刷子了，“你把扫床刷放哪儿啦。总分八十五分。
在周末里，我读了一本书，叫《光辉的旗帜》，读完这本书，我的心里久久不能平静?”老人对我说道，“请问这里是哪里啊。““行，现在就行动。
难道舞台上的我们不像国色天香的那一簇簇牡丹花吗！自古以来，家让我们寄托的情感，太多太多。许多我也叫不出名字的海鲜。阳光像一条毛毯似的将他紧紧裹住，又倏地退去了，落不下一丝影子！
高二之后有了新的一句话：高三已经来了。你用你那绿色的雨伞。
送报员就是一个默默为人们奉献的人?他到底在干嘛呢。每天的上午，在海岸城的天桥上，都会有一个背着一大袋垃圾的小男孩。
莫高窟是活着的，它是活了一千多年的生命;我最想感谢的人是爸爸和妈妈，他们给了我一个宝贵的礼物，就是：生命。
四年级艰苦的田径训练作文 第六十七篇
今天，蒲州育英学校的足球队员来到上陡门球场训练。
练习了一会，便开始比赛了。我、潘书恒、张恒、朱江浩和俞炯翰组成一队，对方是翁家宝张翔、王政、陈赛驰和上官弘尚。
比赛开始了，对方发球，一发球，我们便冲上去抢球，可没想到陈赛驰用脚后跟将球向后一顶，传给了翁家宝，他带球向前冲，我们集体回防，担心他连过四人再射门，他带着带着，忽然外脚背一拨，传给陈赛池，可是陈赛驰却没接住，我们松了口气，便开始反击了，俞炯翰把球扔给了我，我传给张恒，张恒传给潘书恒，他一脚大力射门，没进，非常可惜。我们往回跑，只见王政迅速将球扔给翁家宝，翁家宝用最快的速度向前带球，只过了三十秒，便听哨声响起，球进了，这球进的犹如电光火石一般，整个过程不到一分钟，我们都惊讶地合不拢嘴。后来他们又进了一个，我也进了一个，二：一。我们输了。
看来，我们的球技还不行，得多多练习啊！
四年级艰苦的田径训练作文 第六十八篇
上个星期，我校举办了一年一度的田径运动会。呵呵，同学们个个斗志高昂，满面春风。本次运动会项目不计其数。跑步的有一零零米短跑，二零零米短跑，四零零米长跑，八零零米长跑，一五零零米长跑这六种。其它体育项目也有许多，扔铅球，跳高，跳远啦，等等。同学们来到自己班的休息处后，令人拭目以待的运动会被体育老师的枪声拉开了序幕。
呯的一声枪响，把周围所有的人都给震呆了。我站在那里一动不动，双眼紧紧的盯着跑道，怀里就像抱着一只小兔子，忐忑不安，只见我们班的陈奕颖像一支离弦的箭，第一个冲出起跑线，双手不停地摆动着，比赛紧张激烈，紧跟在其后的高个子运动员不甘示弱，奋力直追，追上了，她并超过了。站在一旁的我心急如焚，只见陈奕颖竟尽全力的加快速度，那两条小腿犹如两只灵巧的鼓槌，急速敲打着地面，又如两只轻快的燕子，协调的在冰上轻快的奔驰着，这时只见陈奕颖在最后一刻迎跃而起直到终点。我高兴得一蹦三丈高。选手们个个摩拳擦掌，好像胜利就在眼前。本次的田径运动会在大家的欢呼声、喝彩声、叹气声中结束了。
这次运动会，从中我知道了成功的秘诀：不怕苦、齐心协力、奋起直追。
四年级艰苦的田径训练作文 第六十九篇
“踏上跑道是一种选择。离开终点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。健儿们，用你的实力，用你的精神，再创辉煌成绩。”从三山厅传来一阵阵广播声，原来是第三实验小学在开校运会。
操场上人山人海、热闹非凡。有的人带着帽子，有的人拿着扇子，有的人喝着矿泉水，都认真的看着比赛。
只听“砰”的一声，小六女子一零零米预赛开始了，在半途中，我们班的陈诺同学一不小心摔倒了，膝盖上也流着鲜血，可是她并没有放弃，依然紧咬牙齿，紧皱眉头，脸颊上还冒着冷汗，努力地向前跑。虽然她还是只得了第六名，但大家都很感动，为她的坚强而感动。
八零零米跑开始了，最激烈、最精彩的比赛开始了。我们班的种子选手----陈芳芳，她跑步很有方法，第一圈是最后一名，第二圈变成了第四个，第三圈时是第二个，到了最后一圈，她就是第一个了。大家都欣喜若狂，高兴不已，为她的坚持而高兴，
两天的精彩比赛结束之后，我们真是大饱眼福。接着就大饱口福了,徐盛凯妈妈送来了面包、郁佳琪妈妈送来了雪糕、陈思宇妈妈送来了饮料，同学们各个都吃撑了，田径运动会成了我们的吃喝大会。
四年级艰苦的田径训练作文 第七十篇
我校二零一零年春季田径运动会开幕式精彩而简短，备受瞩目。每个入口方阵都尽最大努力展示自己最明亮的一面。
国旗队入场，随后是校旗队、花队、彩旗队，尤其是裁判队。看，他们都昂着头，直视前方。学生们被他们的勇敢和高昂的精神所震惊。这时，校旗和彩旗在学校操场上迎风飘扬；花儿和裙子在风中起舞。它们与操场周围的树木相互辉映，使校园更加美丽。
接下来各年级各班的方阵进入。不同的方阵有不同的风格，有的举着鲜花，有的举着跳绳，有的挥舞着羽毛球拍，有的举着标语牌。经过主席台时，所有的口号都很响亮，充满活力。我们班的同学穿着白衬衫，黑裤子，白球鞋，胸前系着大红围巾，朝气蓬勃，大摇大摆，打着“为球场而战，勇往直前”的口号走过主席台。全校有三九个方阵，聚集在操场上，尽显小风范。
入学仪式结束时，庄严的国歌在校园上空响起，鲜红的国旗随着国歌缓缓升起。随后，马校长致辞祝贺，六年级运动员代表精彩发言。裁判还代表全体裁判向大会庄严宣誓。终于，最激动人心的时刻到来了，杨校长郑重宣布：“我宣布常州市实验小学二零一零年春季田径运动会开幕！”
精彩而短暂的开幕式到此结束。
四年级艰苦的田径训练作文 第七十一篇
这个星期又迎来了一年一度的田径运动会，本次大赛虽然我没有参加，但我可以很自信地说我们班可以拿第一，因为有参赛运动员的努力拼搏和场下同学的呐喊助威。
我们来到大操场，正面看向主席台，不过几分钟，全小学部到齐了，一眼扫过，这浩浩荡荡的队伍足有上千人。又过了一会儿，大赛第一项：升旗仪式，升旗完毕后，就开始了开幕式：团体操比赛。从一至六年级，各年级为一组，进行六个团体操比赛。
该我们上场了，全体同学穿着白色短袖、黑色长裤和黑色运动鞋走在操场上，像一群黑乌鸦似的。我们认认真真地把操做了一遍，就下台了。我觉得我们年级做得最好，可以拿第一。
开幕式结束了，期待已久的正式比赛终于来了，个个比赛运动员摩拳擦掌地，准备和对手一决雌雄。我们年级的第一项是六零米短跑，因为距离短，我们的运动员实力强，所以我们班的短跑高手都获得了不错的成绩。
但最感人的是第二天的第一场一五零零米比赛，一五零零米相当于三圈大操场加三零零米，在这段路程中没有谁知道自己受不受伤，而我们班就有个例子：李奥一向是我们班的长跑高手，在准备开始的时候，我们一直在给他加油鼓气。可在跑步途中，他被一个人撞倒了，导致他手腕、手臂、膝盖严重擦伤，但是他还是忍着疼痛，坚持到了最后。
这次运动会我想告诉大家；不要把比赛结果看得太重，保护自己的身体最重要。运动员们勇于拼搏，为集体争光的精神值得我们赞扬和学习。
四年级艰苦的田径训练作文 第七十二篇
今天，老师告诉我们要放弃这次广播操比赛。我心中是无比的悲伤，如同晴天霹雳一般。
我中午回到家练操的历程像电影一样从脑中闪过：第一天，我听到我们班要代表学校参加广播体操比赛时是无比的自豪和高兴。下午我兴高采烈地开始训练，在那烈日当头的操场上，我们踏着轻快的步伐跟着音乐跳动着，跳动着……回到家我很兴奋，也很累像一滩烂泥。
第二天，我们开始练呼啦圈了，看着那圆滚滚的呼啦圈我非常开心。我们拿着呼啦圈跳了一遍又一遍，终于令我高兴的时刻——休息时间到来了！_哦，休息了！_我兴奋地把呼啦圈往旁边的罗浩迪身上一套，只听到一声惨叫，我没套到他的人，却用我的_小万飞圈_击中了他的牙。突然我又听到同学们哈哈的大笑声，我猛的回头一看，只见温梦琦正套着七个呼啦圈扭动着，如同一只巨大的水蛇在乱扭。这时只听体育老师一声刺耳的哨声，又开始了魔鬼式的训练，看着我们的舞姿和老师相比，我们简直就是群魔乱舞。第三天，我们还是那么高兴，因为我们又有了不小的进步；第四天，第五天，第六天……
一直到这个消息宣布，我们一点不气馁，因为我们收获了很多，我们不再是娇气的大小姐，家中的小皇帝，我们懂得了忍耐，坚强，团结，互助......
四年级艰苦的田径训练作文 第七十三篇
我们知道，生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利！运动是一种乐趣，是一种享受，使我们在成长中获得快乐。
这是我第一次参加冬季田径集训。短跑、跳远、中长跑、投掷这些都是我们这群体训生必须训练的项目。
训练的第一天，苏老师首先让我们在操场上跑了五圈进行热身，跑完后，我们个个的脸蛋都是红扑扑的，可爱极了！然后我们开始做准备运动，一系列的运动下来，大家都没精神啦，每天的时间都好紧，训练也十分艰苦，想要放松一下都不敢，生怕自己放松一下，就被别人超过啦。我心里一直在想：不能因为累就不坚持，每天的辛苦都是为了自己，任何困难都不能阻挡我前进的步伐。每天的训练我都累得半死，但我还是坚持到了最后一天。
这次田径冬训，让我感受到：有参与才能有体验，有体验才能带来乐趣和兴趣，在快乐中感受和体会体育的精彩。
四年级艰苦的田径训练作文 第七十四篇
一个个小巧的数字，流畅的线条，笔直的指针，漂亮的图案“砰_纸板爆裂的声音打断了我的美梦，开始了我的噩梦。
“狠心”的老师让我们自己完成所有材料的使用，这可就有了那艰苦的一刀刀。由于之前我的精心准备，第一步画草图已经完成了。无知的我还暗自得意，选择了圆形表盘。可是哪来的辅助工具画圆呀？我左顾右盼，一眼就选中了教室里的垃圾桶。唉，为了创作，我还是忍忍吧。不一会儿，我就成功的画出了一个圆。接着开始下一步：雕刻钟表轮廓，可孰不知更是噩梦的延续。
三分钟，五分钟时间在流逝，我的刀也在游走，我生怕切到圆的部分，紧张的我仿佛听见自己咽唾沫的声音，切了半天，抬头想看看我的战果，天哪，真是令人难以置信，努力了半天，竟然还切了不到一/三？这时，很多同学已经赶超了我，完成了他们的工作，看见我一筹莫展，他们都七嘴八舌的当起了师傅，病急乱投医的我也生怕听差一句，调整刀位，直起身子，慢慢的切割，每一刀都像第一刀的艰难，慢慢的，我也找到了手感，完成了工作，长出一口气啊。
在今天的工作上，我可谓是吃尽了苦头，但是先苦后甜，下一次课轮到到了我的强项画画了，我期待着美好的明天，也回味着艰苦的今天。（来源：公众号我们种太阳）
四年级艰苦的田径训练作文 第七十五篇
“明天开运动会了！明天开运动会了！”伴随着声音寻去，瞟一眼就知道我们班的“情报员”又开始讲述他的调查成果。
听到这个消息后，全班都沸腾起来。我估计不止我们班，甚至我们学校都洋溢着热闹的气氛。
终于二零零七年秋季田径运动会在我校拉开了帷幕。同学们个个高兴得手舞足蹈，当运动员的学生更是兴高采烈，准备大显身手，夹杂着同学们的欢声笑语运动会开幕式开始了。这是一个多么激动人心的过程啊！连发言的老师也激动地连说话都有点结巴，但热闹的气氛淹没了老师的发言。
运动员们个个精神抖擞准备就绪。运动会开始了，每个比赛项目都有一大堆同学在观看。我也不由自主地到比赛场地中为同学加油，为得到优秀成绩的学生喝彩。
我比较喜欢看赛跑项目，于是二话不说拉着我的朋友来到赛场。哇！还好比赛没开始。不一会儿，四位同学上场，随着裁判的口哨，运动员像一支离弦的箭向终点冲去。但这还不是最精彩的，更精彩的内容在下午。下午是决赛，男子一五零零米比赛。这回我呆在二层楼的走廊看，照样欣赏到运动员奋力拼搏的身影。
有开幕式，必有闭幕式。闭幕式上校长总结了这一天的成绩并说了些鼓励的话，我在台下静静回味：这一天的内容可以算是我人生中的一幅理想画。
再见了，运动会！下年度的运动会，我期待着你的来到！
四年级艰苦的田径训练作文 第七十六篇
十一月的深圳，不冷不热。我们麒麟小学，迎来了一年一度的田径运动会。
运动会是星期一下午至星期二全天。开始前，每个班都要选报项目，有五十、一百、四百五百米等赛跑项目。我本来报的是立定跳远，可惜我在比赛前几天的体育课上把脚弄伤了，我跟老师说过以后，老师就让我当拉拉队，我也很高兴，期待着运动会快点到来，给同学们加油助威。星期一的运动会终于开始了，同学们都穿着运动服，穿着运动鞋。英姿飒爽。个个决心要赛出好成绩。
第一个项目是女子五十米跑。比赛选手是谢心妍，大家都在为她呐喊助威。她倒挺争气，得了个第一名，为班级争了光。第二个项目是男子五十米跑，比赛选手是刘洋，他可是跑步健将，我们没太给他加油他都超过了几个人，第一个跑到了终点，为班级增得了光荣。我们还赢了许多项目。在这次运动会，我们班每个运动员都发挥了特长，赛出了成绩，我真的很为他们高兴，我下次也一定要报一个项目，比赛前积极准备，争取取得好成绩，为班级争光。
四年级艰苦的田径训练作文 第七十七篇
一、训练计划：
田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。
为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训练任务。
二、教学任务
乙组一任务：
a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练
b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领
二安排与比重：
a、每次训练时间为六零分钟
b、比重：全面身体训练占六五~七零%，技术训练占三零~三五%
三训练内容和手段：
a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力
手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在二零~ 三零CM宽的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度
手段：一)跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习
二)站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合二零~ 三零米跑的练习。
三)速度练习：结合途中跑技术教学进行
一、三零~ 六零米行进间跑，结合改进技术进行
四零~ 八零米反复跑、结合改进步幅进行
三零~ 六零米计时跑
车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛
c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质
手段：跳的基础训练
一、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习
二、蹲踞式跳远、跨越式跳高
三、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱(以横箱为主的跳跃练习)
①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量
手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习
②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习
③灵敏柔韧性练习
各种徒手体操和器械体操练习
各种摆腿练习，活动性游戏
注意事项：一)在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性;
二)要以完整教学为主，从易到难。
甲组(一)、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水*，力争达到规定指标。
(二)、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。
(三)、安排与比重：
一、安排：每次训练时间为六零分钟
二、比重：全面身体训练占六零~六五%，技术训练占三五~四零%
三、教学训练内容与手段：
一)、跑：改进跑的技术，结合发展速度
手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑
速度练习：三零~ 五零米加速跑、四零~ 八零米行进跑、五零~ 一零零米计时跑、 二零零米变速跑×三、一二零~ 一五零米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。
接力赛跑：
学习_上挑_式和_下压_式接力方法
四× 五零米接力比赛，一五米半径圆周接力赛
跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练
二)、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质
⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物
⑵学习背越式跳高
⑶跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远
a、站立式起跑六—八步，再踏在弹跳板上跳入沙坑
b、助跑四—六步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳远完整练习
三)、投掷：复习乙组二、三项练习
学习垒球交叉步投
专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物
(四)、耐力练习：
六零~ 八零米接力×三，每组中间休息五分钟
一二零零~ 一五零零米越野比赛
四年级艰苦的田径训练作文 第七十八篇
春风徐徐，花开叶展，在这美好的日子里，我们迎来了春季田径运动会。操场上，欢声笑语，运动会进行曲回荡在操场上空。
今天的比赛项目有，跳绳，垒球，接力棒跑步和广播操比赛，先是广播操比赛，我们全班同学个个笑容满面，神采奕奕。站在操场，与其他年级的同学进行广播操比赛，一决高下，轮到我们班上场了，迈着整齐的步伐，来到了指定点站好。随着熟悉的音乐声响起来，广播操开始了，我们都定了定身，然后跟着节拍认认真真的做了起来，每一个动作都做得很标准，没有丝毫差错。接着是跳绳比赛，大家都争分夺秒认真的跳着，然后是一分钟垒球，同学们也都排着整齐的队伍轮流投球，精彩的上午过去了。
下午是我们接力棒跑步比赛，同学们像离了弦的箭似的飞奔着，我们班得了第二名。就差几秒钟的时间是第一名了，好遗憾，下次我们一定要再接再厉，比赛结束了，还好我们班广播操比赛第一名，我们高兴地欢呼起来，通过这次比赛，让我懂得了，班级的荣誉，需要大家一起去努力。
四年级艰苦的田径训练作文 第七十九篇
一、一个人没目标，前途尽费；一个人没理想，碌碌终生。
二、*时和考试一样，考试方和*时一样。
三、拼，困难向我们低头；再拼，成功向我们招手。
四、昨天的辉煌已过去，今天的辉煌要争取，明天的辉煌需努力。
五、没有松柏恒，难得雪中青。
六、其实失败是一团没经处理的陶泥，只要它敢于在灼热的窑中翻滚，出窑后，便是一件可居一指的陶瓷。
七、世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起来的人！
八、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
九、立下人生志向，活出人生精彩；铺好今天沙石，走出明天大道。
一零、烈火试真金，逆境试强者，珍惜眼前时，再创更高峰！
一一、善于把握生命的每一个瞬间，才能感受人生的每一个精彩。
一二、没有翻不过的高山，没有走不出的沙漠，更没有超越不了的自我。
一三、做人，最重要就是即要了解昨天的“我”，又要认识今天的“我”，更要追求明天的“我”。
一四、树木长得高是为了吸收阳光，老鹰飞得高是为了捕捉猎物，人站得高是为了接受挑战。
一五、坚强的毅力可以征服世界上任何一座高峰。
一六、闲事闲话闲思是学习的大敌。
一七、彩虹，在大雨后出现；腊梅，在风雪中吐蕊；雄鹰，在险峰上空盘旋；人，在困境中弥坚。
一八、贤从智中取，智从学中求。
一九、失败，是因为你在距成功一步之遥的时候停住了脚步。
二零、一粒灰尘，改变不了大海的明净；一颗石子，阻挡不了江河的前进；一丝乌云，遮挡不了太阳的光辉；一次灾难，破坏不了勇者的励志。
二一、成功从不会放弃任何人，只有你放弃成功罢了。
二二、青春赋予我们勇气，青春赋予我们理想，青春赋予我们激情，让我们拥抱青春，在青春的喜悦中策马奔腾。
二三、没有理想的人，就如一张白纸，寻找理想的人，就如一道彩虹。
二四、成功不是回首，不是寄望，而是把握现在。
二五、江河有流尽之时，毅力无倒塌之日。
二六、我们不怕不懂，就怕装懂；不怕不足，就怕满足。
二七、智慧只是天才的配料，勤奋才是天才的本身。
二八、人只要不失去方向，就不会失去自己。
二九、成功之处并不在于别人对自己的看法，而在于自己的努力。就算没有人为你鼓掌，至少我还能够自己欣赏自己。
三零、人生是一条铺满荆棘的路，汗水是一把披荆折棘的剑。
三一、种子最后是果实；努力最后是成功；放弃最后是失败。
三二、彩虹的七色是由勤劳的赤、谦虚的橙、刻苦的绿、诚实的黄、认真的青、俭朴的蓝和团结的紫组成的，让我们拥有这七色元素，为祖国画一道绚丽的彩虹！
三三、人生便是一只风筝，只有努力向上飞的那只，才能成为天之骄子。
三四、一笔一画关乎成绩，一字一句决定人生。
三五、失败，是成功蝉蜕下的虚壳；成功，是失败破裂后的彩蝶。
三六、我坚信，失败后的第一个黎明，就是争取胜利的新开始。
三七、大海是由一滴滴水组成的，高山是由一块块泥土合砌成的`，而人的智慧是由一点点的努力积累成的。
三八、人要像梅花一样，只要凌寒傲霜，积极向上，才能开出美丽而芳香的花。
三九、一个今天胜过两个明天。
四零、生活可以是甜的，也可以是苦的，但绝不是无味的，我可能成功，也可能失败，但我决不气馁。
四一、学习就是一条荆棘从生的路，你只有用刻苦做武器，勤奋做盾牌，才能走得出去。
四二、没有道路直接通向成功，必须用自己的辛勤与汗水来凝结这条漫长的道路。
四三、山河在，不愁草木不生；壮志在，不愁事业不成！
四四、黑暗吞噬不了光明的心灵，困难阻挡不了坚毅的人生。
四五、心中有梦，才能看到远方。心中有路，才能走得踏实。
四六、学习之心不可无懒惰之心不可有。
四年级艰苦的田径训练作文 第八十篇
下课了。校园里，同学们玩耍的身影随处可见。可是，最最人声鼎沸、挥袖成云的地方，要算田径场了。打卡的、踢足球的、挖东西的……到处都是一片快乐的景象。瞧，让我们一起来看一看我们校园田径场的风采吧！
先来看看踢球的同学们，一下课，他们中的“资深球迷”好似一匹匹解脱束缚的野马，迫不及待地冲向田径场，来到球场。有的在焦急地等待伙伴，有的等不及了，大喊：“足球呢，足球呢？怎么还不开始呀？”总算等到伙伴带着球来了，比赛开始了。队员们“八仙过海，各显神通”，球像生了风一样，一下被踢到这边，一下被踢到那边。加上旁边看热闹的同学的喝彩声，他们的踢球潜力充分爆发。
嘿，跑道旁边的“小摊生意”也很不错哦！我们班的好几位同学都是“资深玩家”，我们的老师多次劝告他们，把注意力放在学习上。可是，已经对打卡入迷的同学怎么听得进去呢？一下课，他们就把老师的劝告忘得一干二净，不顾一切地奔向田径场打卡。变魔法似的不知从哪儿变出一叠的卡片，两个一组或几个一组，轮流用自己的卡去打对方摆在地上的卡，要是力度够大加上方法得当，把对方的卡打翻过来了，那么这卡就归自己了。多数时候，还没分出输赢时，就又上课了。他们又变戏法似的不知又把卡藏哪儿了。
上课了。田径场又恢复了暂时的宁静，等一下，这里就是来这上体育课的同学的天下啦！
四年级艰苦的田径训练作文 第八十一篇
今天是星期一，令人期待而又害怕的军训已经到来了，我背上了一个我的小红色旅行包和一个大的手提包满载上路了，在学校余老师让我地静静等待浇灌的来到树林，看谁最安静，像一个军人（军人就是安静的吗）。
我们一直在等待的教官来到了教室。哇，长得真是非常勇武凶猛啊，让我们都吓了一跳。接着他敬了一个很标准的军礼，跟我们做了自我关于，原来他姓朱，叫朱峻锋，还让我们叫他朱教官，倪梓涵跟几个同学笑了起来，他们把朱换成了猪，呵呵，真是很搞笑！之后我们就踏上了去石岩训练基地的路……
军训基地到了，我们下了车，迎面扑来一股股臭兮兮的味道，真的是好臭啊，接着教官就把我们带进了基地
艰苦的训练要开始了，教官露出了他那凶恶的真面目，我们穿上军服之后，他就带我们到处练习，什么体能训练、向右转、向左转把我们累得半死，直到晚上睡觉的时候我们在得到了一点小小的放松。
“快起床，妈的现在还不起来！”啊？这么快就让我们起床，还是不是人干的啊！但迫于教官的压迫，我们还是不情愿的起了床，又是一天对我们来说的魔鬼训练，而且给我们的饭硬邦邦、怪味一大堆，可为了填抱我们的肚子，只好艰苦的把饭吞了下去。
一天，二天，三 天……，终于到了我们期盼的最后一天，这五天来我们受尽了折磨，痛苦地挨到了最后一天，我们开始了结营仪式，可惜表演只得了第三名，真是遗憾，但我们却学到了怎么受苦，这样以后受苦的话就有基础了。
这真是个艰苦又好玩的军训啊！
四年级艰苦的田径训练作文 第八十二篇
“叮零零、叮零零……..”上课铃响了，我正准备拿出课本和钢笔上书法课，这时小安急冲冲地叫住我，说：“小寒、小茜，曾老师叫我们三人赶快去操场。”“什么事啊？”“我也不知道，可能是……”。于是，我们三人一蹦一跳地来到操场。
一到操场，我们看见曾老师和一位护旗手站在那儿，那位护旗手手中还拿着一面*，我猜测可能是叫我们学习升*了。这时我脑海里马上浮现出电视上升*的画面，那是多么的隆重，多么庄严，多么威风神气啊！想着，想着，顿时我就来了精神，兴奋地奔过去。但是，想象是那么美好，可现实却很残酷。曾老师说：“祝贺你们四人被初步选为升旗手，接下去，你们要进行二周的培训，如果谁的动作不达标，谁就要被淘汰。”啊！我心想：千万别被淘汰掉，这样多丢脸啊！
真正的训练开始了，我们被分成三大组，其中一名是主旗手，专门举旗，另二名是护旗手。要求：眼看正前方，挺胸、抬头、收腹，脚笔直抬高成四五度，双手握起拳头用力摆动，先抬右脚，右手握拳往后，左手放在胸前，相反，抬左脚时，左手握拳往后，右手放在胸前，心里默念：一二一、一二一，……看起来很简单的动作，要做标准却很累，手酸脚痛地，想想阅兵表演，那肯定是非常辛苦、非常艰难的。跟他们相比，我们受这么一点点苦，就微不足道了。
由于我的刻苦训练，我被光荣选为真正的“护旗手”。再过几个星期我将为全校师生展示我的风采，加油，小寒！